מחקר חדש של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) מגלה שקפוץ על מיני טרמפולינה במשך פחות מ-20 דקות זה טוב עבורך בדיוק כמו ריצה, אבל מרגיש טוב יותר והוא הרבה יותר כיף.
האם מיני טרמפולינה טובה לירידה במשקל?
"למרות שזה עושה פלאים לירידה במשקל, היתרונות שאתה לא יכול לראות הם החשובים ביותר", אומר דונג. תנועות ריבאונד לא רק מעוררות את מערכת הלימפה, מה שעוזר לשטוף רעלים ולהילחם במחלות, אלא גם משפרות שיווי משקל וקואורדינציה.
האם מיני טרמפולינה היא אימון אירובי טוב?
כמו עם שקעי קפיצה על קרקע מוצקה, שקעים קפיצה על מיני טרמפולינה הם תרגיל אירובי נהדר. עם זאת, העברת תרגיל זה לריבאונדר פירושה שכפות הרגליים והמפרקים שלך סופגים הרבה פחות פגיעה מאשר בביצוע על משטח קשה יותר.
על אילו שרירים פועלות מיני טרמפולינות?
הם יכולים לעזור לך לפתח שיווי משקל, קואורדינציה ומיומנויות מוטוריות טובים יותר. התרגילים האלה מכוונים לשרירי הגב, הליבה והרגליים. כמו כן, תעבדי את הידיים, הצוואר והשרצים. מחקרים מראים שלטרמפולינה יש השפעה חיובית על בריאות העצם, והיא עשויה לסייע בשיפור צפיפות העצם וחוזק העצם.
כמה קלוריות אתה שורף במיני נווד?
במהלך אימוני המיני טרמפולינה, גברים שרפו בממוצע 12.4 קלוריות לדקה ונשים שרפו 9.4 קלוריות לדקה (לא כולל החימום והחימוםחלקי התקררות), אשר שווה ערך לריצה של 6 קמ ש על קרקע שטוחה או רכיבה על אופניים במהירות של 14 מייל לשעה, לפי המחקר.
