פעילות גופנית יחד עם יתרונות רבים אחרים, פעילות גופנית היא דרך בטוחה להיפטר מעצלנות. רק כמה דקות של פעילות גופנית יכולות להגביר את רמות האנרגיה, לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה, מתח ודיכאון - כל אלו יכולים לגרום לך להרגיש סחוט וחסר מוטיבציה.
איך אני מפסיק להתעצל ולהתאמן?
10 דרכים להיכנס לכושר אם אתה עצלן AF
- היצמד ל-10 שניות. נסו לעשות רק 10 שכיבות סמיכה ו-10 כפיפות בטן כל יום, גם אם הן לא עוקבות. …
- קום לפחות כל שעה. …
- ללכת לפחות 20 דקות ביום. …
- אל תצא אפילו מהבית. …
- השתמש בטבטה. …
- כיבוי. …
- אל תדאג כמה זמן האימון שלך נמשך. …
- רוץ לשיר אחד בלבד.
האם חוסר פעילות גורמת לעצלנות?
חוסר פעילות יכול להיות הסיבה העיקרית לאנרגיה נמוכה שלך. אבל אנשים רבים אומרים שהם עייפים מכדי להתאמן. למעשה, במחקר אחד שנערך לאחרונה, זו הייתה הסיבה השכיחה ביותר שמבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים נתנו לא להתאמן (9).
האם פעילות גופנית עוזרת עם אנרגיה נמוכה?
התעמלות מגבירה את האנדורפינים, שגורמת לנו להרגיש יותר אנרגיה ומגבירה את רמות החמצן בדם. "התרגילים הטובים ביותר להתגבר על עייפות הם תרגילים אירוביים", שהם היעילים ביותר בהגברת החמצן בדם והגברת רמות האנרגיה, אומר גוטלין.
האם הליכה מספיקה להתאמן?
אם אתה יכול ללכת באופן עצמאי ולשמור על מהירות של 4-6 קמ ש במשך חצי שעה ביום, אז הליכה היא פעילות גופנית מספקת. הליכה צריכה לשמור על העניין שלך לטווח ארוך. הליכה יכולה להגן מפני מחלות כרוניות, ויש פחות סיכון לפציעה בהשוואה לצורות פעילות גופנית אחרות.
