ניתן לשנות את רוחב הכתפיים במידה מסוימת. אתה לא יכול לשנות את מבנה העצם שלך, אשר נקבע בעיקר על ידי גנטיקה. … עם זאת, אתה יכול לבנות ולפתח כתפיים שריריות. אתה יכול להשתמש בשיטות אימון כדי לחזק את הכתפיים שלך, מה שגורם להן להיראות רחב יותר ואסתטי.
איך גורמים לכתפיים להיראות רחבות?
צעדים
- נסה את צידי הצד. תרגיל טוב אחד לבניית שרירי הכתף שלך הוא ההרמה הצידית. …
- בצע שורות זקופות עם אחיזה רחבה. …
- נסה כמה העלאות דלתא אחוריות. …
- בצע העלאות דלתא קדמית. …
- עשה לחיצות עיליות. …
- נסה משיכות עם אחיזה רחבה. …
- בצע שכיבות סמיכה בסגנון פייק.
אילו תרגילים מרחיבים את הכתפיים?
10 תרגילים להרחבת וחיזוק הכתפיים
- 01/12 תרגילים קלים לחיזוק הכתפיים. …
- 02/12שרירים למיקוד. …
- 03/12 טוס לאחור. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12 זבוב משקולות. …
- 07/12הרמה לרוחב של משקולות. …
- 08/12לחיצת כתף עילי.
האם בנות אוהבות כתפיים רחבות?
מחקרים רבים מאשרים שנשים נמשכות יותר לגברים עם כתפיים גדולות ושריריות - אולי בגלל שהם מעידים על מעמדו ועל הפוטנציאל שלו להפוך לאבא.
האם שכיבות סמיכה הופכות את שלךכתפיים רחבות יותר?
כפיפות סמיכה פועלות בעיקר על שרירי החזה ומחזקות את החזה. … דחיפה ups מגדילה את הגודל והחוזק של שרירי הדלתא שלך, מה שגורם לכתפיים שלך להיראות רחבות יותר. עם זאת, תרגילים המכוונים במיוחד לראש הרוחבי של שריר הדלתא מרחיבים את הכתפיים שלך בצורה יעילה יותר.
