בוטנים קלויים ומלוחים עשירים בנתרן, שאנשי מקצוע בתחום הבריאות מקשרים למחלות לב. עם זאת, אכילת בוטנים קלויים ומלוחים כחלק מתזונה מאוזנת זה בסדר. כמו ברוב המזונות, המפתח להנאה מבוטנים הוא אכילתם במתינות כחלק מתזונה בריאה ומבוקרת קלוריות.
למה בוטנים קלויים רעים לך?
עם זאת, קליית אגוזים עלולה לפגוע בשומן הבריא שלהם, להפחית את תכולת החומרים התזונתיים שלהם ולהוביל להיווצרות של חומר מזיק בשם אקרילאמיד. מצד שני, אגוזים גולמיים נוטים יותר מאגוזים קלויים להכיל חיידקים מזיקים כמו סלמונלה. עם זאת, הסיכונים הללו נמוכים.
האם בוטנים קלויים הם חטיף בריא?
בוטנים מלאים בתזונה ומהווים חטיף בריא. הם מלאים בסיבים, חלבונים ושומנים בריאים, שיכולים לסייע בניהול המשקל על ידי שמירה על שובע לאורך זמן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר בוטנים טריים, קלויים או מבושלים ללא תוספת מלח וחומרי טעם, והקפד על גודל המנה שלך.
מהם היתרונות הבריאותיים של בוטנים קלויים?
בוטנים עשירים בחומרי תזונה חשובים רבים לבריאות הכללית
- מקור מצוין לחלבון נטול כולסטרול עם 8 גרם למנה של 1 אונקיה.
- מקור מצוין לניאצין וויטמין E.
- מקור טוב לחומצה פולית.
- מקור טוב לאשלגן ומכיל מגנזיום, שעוזרים לשמור על דם תקיןלחץ.
האם זה בסדר לאכול בוטנים קלויים כל יום?
אז, האם זה בטוח לאכול בוטנים כל יום? התשובה הקצרה היא yes. אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים גדולים מאכילת בוטנים בכל יום. בוטנים יכולים להוות תוספת נהדרת לאורח חיים של צמחים.
