במהלך ההריון אתה צריך חומצה פולית, ברזל, סידן, ויטמין D, כולין, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים מקבוצת B וויטמין C.
אילו ויטמינים אולי צריך להוסיף במהלך ההריון למה?
כשאתה בהריון, אתה זקוק ליותר מרכיבים תזונתיים, כולל חלבון, חומצה פולית, יוד וברזל. ויטמין B12 וויטמין D חשובים במיוחד מכיוון שהם תומכים בהתפתחות מערכת העצבים של התינוק (B12) ושלד (D).
מהו הויטמין העיקרי שצריך להשלים לפני ההריון ובמהלכו?
חומצה פולית היא ויטמין B שכל תא בגופך זקוק לו לצמיחה והתפתחות בריאה. נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך הריון מוקדם יכולה לסייע במניעת מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה הנקראים מומים בתעלה העצבית (נקראים גם NTDs).
אילו חומרים מזינים מומלץ להשלים במהלך ההריון?
לפי ACOG, אתה והתינוק שלך זקוקים לחומרי התזונה העיקריים האלה להריון בריא:
- סידן. מסייע בבניית עצמות ושיניים חזקות. …
- ברזל. עוזר לתאי דם אדומים להעביר חמצן לתינוקך. …
- ויטמין A. …
- ויטמין C. …
- ויטמין D. …
- ויטמין B6. …
- ויטמין B12. …
- פולאט (חומצה פולית)
אילו ויטמינים לקחתם בהריון?
ויטמינים, תוספי מזון ותזונה בהריון
- היכן ניתן להשיג תוספי הריון. …
- חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון. …
- חומצה פולית במינון גבוה יותר. …
- ויטמין D בהריון. …
- אם יש לך עור כהה או מכסה את העור שלך הרבה. …
- ברזל בהריון. …
- ויטמין C בהריון. …
- סידן בהריון.
