אגוזי מלך הם מקור מצוין למספר ויטמינים ומינרלים. אלה כוללים נחושת, חומצה פולית, זרחן, ויטמין B6, מנגן וויטמין E.
מה הם היתרונות של אכילת אגוזי מלך?
באגוזי מלך יש שפע של שומנים מהסוג הטוב - שומנים רב בלתי רוויים, שהם טובים יותר עבורך מאשר שומנים רוויים. יש להם גם כמות גבוהה של חומצות שומן אומגה 3. מחקרים הראו שאכילת אגוזי מלך יכולה לעזור להורדת כולסטרול LDL ("רע") במיוחד, אך גם להוריד את הכולסטרול באופן כללי.
כמה אגוזי מלך אני יכול לאכול ביום?
עם כל כך הרבה יתרונות, אתה רק צריך לצרוך 1-2 אגוזי מלך ליום. ישנן דרכים שונות להוסיף אגוזי מלך לתזונה שלך. כמו במחקר, אתה יכול להוסיף אגוזי מלך לשייקים שלך. אתה יכול גם לקצוץ אותם ולהוסיף אותם לדגני הבוקר המוקדמים שלך.
מהו בריא יותר אגוזי מלך או שקדים?
נוגדי חמצון ידועים כמסייעים בהגנה על הגוף מפני מחלות. המדענים אמרו שלכל האגוזים יש איכויות תזונתיות טובות אבל אגוזי מלך בריאים יותר מבוטנים, שקדים, אגוזי פקאן ופיסטוקים.
מה רע באגוזי מלך?
כמה חוקרים הגיעו למסקנה שצריכת אגוזי מלך אינה מובילה לעלייה במשקל. עם זאת, אגוזי מלך צפופים בקלוריות, ומומלץ לאנשים לצרוך אותם במתינות כדי להפחית את הסיכון הזה. צריכה גבוהה של אגוזי מלך נקשרה גם לשלשולים. … אנשים שהםאלרגי לאגוזים לא צריך לאכול אגוזי מלך.
