אבץ, חומר תזונתי שנמצא בכל הגוף, עוזר למערכת החיסונית ולמטבוליזם לתפקוד. אבץ חשוב גם לריפוי הפצעים ולחוש הטעם והריח שלך. עם תזונה מגוונת, הגוף שלך בדרך כלל מקבל מספיק אבץ. מקורות מזון לאבץ כוללים עוף, בשר אדום ודגני בוקר מועשרים.
האם זה בסדר לקחת אבץ כל יום?
לקיחת כמויות גבוהות של אבץ כנראה לא בטוחה. מינונים גבוהים מעל הכמויות המומלצות עלולים לגרום לחום, שיעול, כאבי בטן, עייפות ובעיות רבות אחרות. נטילת יותר מ-100 מ ג של תוספת אבץ מדי יום או נטילת אבץ משלימה במשך 10 שנים או יותר מכפילה את הסיכון לפתח סרטן הערמונית.
מתי עלי ליטול תוספי אבץ?
תוספי אבץ הם היעילים ביותר אם הם נלקחים לפחות שעה אחת לפני או שעתיים אחרי הארוחות. עם זאת, אם תוספי אבץ גורמים לקלקול קיבה, ניתן ליטול אותם עם הארוחה. עליך לספר לרופא שלך אם אתה נוטל את תוסף האבץ שלך עם הארוחות.
האם 50 מ"ג אבץ יותר מדי?
עם זאת,
50 מ ג ליום זה יותר מדי עבור רוב האנשים לקחת באופן קבוע, ועלול לגרום לחוסר איזון נחושת או אפילו מנת יתר.
האם זה בסדר לקחת ויטמין C ואבץ ביחד?
מאילו תרופות ומזון עלי להימנע בזמן נטילת ויטמין C פלוס אבץ (מולטי ויטמינים ומינרלים)? הימנע מנטילת יותר ממוצר מולטי-ויטמין אחד בו-זמנית, אלא אם כן הרופא שלך אמר זאתאתה ל. נטילת מוצרים דומים יחד עלולה לגרום למינון יתר או לתופעות לוואי חמורות.
