לאחר שסבל משבר מאמץ בפבולה, לרוב האנשים מומלץ על ידי רופאים להגביל את העומס על פיבולה השבורה, במיוחד בשלב מוקדם. ברגע שהרגל תהיה חזקה מספיק כדי להתחיל בפיזיותרפיה, הספורטאי יוכל ללכת או לרוץ רק בחלק מהעומס הכולל של משקל הגוף שלו.
מתי אפשר לרוץ אחרי שבר מאמץ בפבולה?
כאשר מרפאים משבר מאמץ, שם המשחק הוא להימנע מפעילות גופנית נושאת משקל למשך מספר שבועות. רוב הרופאים ממליצים 6-8 שבועות כדי לאפשר לשבר מאמץ להחלים לחלוטין.
איזו פעילות גופנית אני יכול לעשות עם שבר מאמץ בפבולה שלי?
אימוני קרוס עם השפעה נמוכה, כולל שחייה, ריצה במים עמוקים ורכיבה על אופניים ישמור על בסיס אירובי מבלי לעכב את הריפוי. שבר מאמץ של הפיבולה אינו מייצר השפעות ארוכות טווח, כל עוד הוא מטופל כראוי, והגורם מזוהה ומטופל.
האם אוכל לרוץ עם שבר מאמץ?
בעוד ש-אתה יכול לרוץ על שבר מאמץ, אתה לא צריך--לעשות זאת פשוט מעכב את הריפוי וכנראה יוביל לפציעה מפצה כתוצאה משינוי צורת הריצה שלך. ככל ששבר מאמץ מאובחן ומטופל מוקדם יותר, כך הספורטאי יכול לחזור מהר יותר לפעילות.
כמה זמן לוקח לשבר מאמץ בפבולה להחלים?
שברי מאמץ הם לרוב תוצאה של הגדלת הכמות או העוצמה שלפעילות מהירה מדי. ריפוי: בדרך כלל זה לוקח כ-6 שבועות כדי להחלים.
