משקולת קדמית מעלה בעיקר את המטרה קדמת הכתפיים , המכונה הדלתא הקדמית. שריר זה משמש לכיפוף כתפיים. הגבהות משקולת קדמיות פועלות גם על הדלתא הצידית (הצדדית) ועל השריר הקדמי של serratus serratus anterior השריר הקדמי של serratus משתרע על שמונה או תשע הצלעות העליונות. שריר זה עוזר לך לסובב או להזיז את עצם השכמה שלך קדימה ולמעלה. לפעמים זה מכונה "שריר המתאגרף" מכיוון שהוא אחראי לתנועת עצם השכמה כאשר אדם זורק אגרוף. https://www.he althline.com › בריאות › serratus-anterior-pain
כאב קדמי של Serratus: סיבות, תסמינים, טיפולים ותרגילים
יחד עם הטרפז העליון והתחתון, חלק עצם הבריח של pectoralis major pectoralis major 9627. מונחים אנטומיים של שריר. החזה הגדול (מלטינית pectus 'שד') הוא שריר מתכנס עבה, בצורת מניפה או משולש, הממוקם בחזה של גוף האדם. הוא מהווה את עיקר שרירי החזה ונמצא מתחת לשד. https://en.wikipedia.org › ויקי › Pectoralis_major
Pectoralis major - ויקיפדיה
ודו-ראשי.
על אילו שרירים פועלים הגבהה חזיתית?
תרגיל זה הוא תרגיל בידוד המבודד את כפיפת הכתף. היא פועלת בעיקר הדלתא הקדמית, עם סיוע מהחלקים הקדמיים של השראטוס, הדו-ראשי והחלקים הבזקיים של החזה הגדול. ההגבהה קדמית מתבצעת בדרך כלל בשלושה עד חמישה סטים במהלך אימון כתף.
האם העלאות קדמיות עושות משהו?
הגבהה הקדמית מחזקת בעיקר את שרירי הכתף (דלתא), אך פועלת גם על החזה העליון (החזה). זהו תרגיל בידוד לכיפוף כתפיים ויכול לעזור לך לבנות כוח והגדרה בחלק הקדמי ובצידי הכתפיים שלך. בחיי היומיום, אתה צריך כתפיים חזקות כדי להרים חפצים בבטחה.
מה עדיף הגבהה קדמית או צידית?
העלאות לרוחב הן תרגיל נפוץ לבידוד כתפיים המכוון לדלתאי המוח. … העלאות לרוחב מכוונות בעיקר לדלט האמצעי שלך, אומר שומאכר. בעוד שהעלאות לרוחב בדרך כלל קל יותר לביצוע מהעלאות קדימה (קרא עוד על כך בהמשך), שמירה על כושר חיוני כדי להפיק את מירב התועלת.
האם הגבהה קדמית לעבודת שרירי הבטן?
למרות שהדלטים הקדמיים מקבלים את עיקר העבודה עם הגבהות קדמיות, מספר שרירים משניים מקבלים גם מיקוד לייצוב. הטרפז, זוקפי השדרה, הדו-ראשי, החזה, השרוול המסובב, השראטוס הקדמי והבטן הם דוגמאות.
