אצנים בקדמת הרגל נוחתים על כדור כף הרגל או על בהונותיהם. בזמן שהם צועדים, העקב עלול לא יפגע בקרקע בכלל. … למרות שזה יעיל לריצה ומהירות קצרה, נחיתה קדימה מדי על בהונות לא מומלצת למרחקים ארוכים יותר. זה עלול להוביל לסדי שוק או לפציעות אחרות.
האם ריצה קדמית טובה יותר?
אם נסתכל על צריכת חמצן באותו מחקר כמו לעיל, לא היה הבדל במהירויות השונות בין פגיעה בעקב לריצה בקדמת כף הרגל. מנקודת מבט מדעית פגיעה בעקב או פגיעה בקדמת כף הרגל לא צריכה להפוך אותך למהיר יותר או לאט יותר במהלךריצה ארוכה.
האם ריצה קדמית יעילה יותר?
ריצה בקדמת כף הרגל חסכונית יותר באנרגיה מריצת העקב מכיוון שמכת קדמית מאפשרת אחסון והחזרה גבוהים יותר של אנרגיה אלסטית במבנים הגידים של הרגל התחתונה וכף הרגל.
האם כף הרגל הקדמית פועלת טוב יותר עבור הגב שלך?
מסקנות בהתבסס על המחקר
ריצה קדמית צריכה להיות טובה יותר לגב, אבל לא לרצים שאינם בכושר או שיש להם בעיות בברכיים.. פציעות בגיד אכילס עשויות לשים קץ לקריירות הריצה, עבור אלה שעושים שינויים דרסטיים ממכות עקב למכות קדמת כף הרגל.
כמה זמן לוקח לעבור לריצה קדמית?
ברגע שתרגיש מוכן לרוץ, ההתקדמות הבאה אמורה לאפשר מעבר קל: ? ל- 1מייל של מכה בקדמת כף הרגל במשך 1-2 השבועות הראשונים . 10% עלייה בפגיעות בקדמת כף הרגל בכל שבוע שלאחר מכן. הקשב לגוף שלך, קח את יום החופש הנוסף להתאוששות במידת הצורך.
