ארוחת בוקר: ביצים עם השמש כלפי מעלה וטוסט אבוקדו. חטיף: כדורי חלבון וחמאת שקדים. ארוחת צהריים: פרוסות שקדי חזיר עם תפוחי אדמה שום קלויים ושעועית ירוקה. חטיף: שייק חלבון ותותים.
מה עלי לאכול לארוחת בוקר כדי לבנות שרירים?
הנה 7 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת בוקר בתפזורת כדי לשמור על השרירים שלך ומעוררים את בלוטות הטעם שלך:
- פנקייק בננה.
- חביתת עוף.
- טוסט גרגירי חומוס ואבוקדו מרוסק.
- יוגורט יווני עם אגוזים ופירות יער.
- טוסט ביצים ואבוקדו.
- שייק קוקוס קפה באז.
- שייק שוקולד, PB וברי.
האם אכילת ארוחת בוקר טובה לבניית שרירים?
חלבון בבוקר למרות שמחקרים קודמים מראים שאכילת חלבון בארוחת הבוקר והצהריים עשויה לקדם צמיחה חזקה יותר של שרירים, מחקר זה חוקר את התופעה בצורה יסודית יותר מאפס בזמן ארוחת הבוקר.
האם מפתחי גוף מדלגים על ארוחת הבוקר?
לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר ככל שאתה ממשיך יותר מבלי לאכול אחרי שאתה מתעורר, הגוף שלך נשאר במצב צום יותר זמן, מה שמגדיל את הסבירות שהשריר שלך יתפרק וישמש לדלק. אכילה בהקדם האפשרי לאחר הקימה בבוקר מבטיחה שזה לא יקרה.
כמה ביצים אני צריך לאכול לארוחת בוקר לפיתוח גוף?
יום בחייו של דיאטה של מפתח גוף
התחלבבוקר עם 6 חלבוני ביצה ו-2 חלמונים ומקבלים בערך 26 גרם חלבון, 5 גרם שומן (מתוכם כמעט 3 זה שומן טוב), 0 פחמימות ו-153 קלוריות.
