עם זאת, ניתן לצרוך אותו גם בצורת מזון או גלולה. כפי שהשם מרמז, יש לקחת אימון לפני אימון, ולמרות שאנשים רבים שותים אותו בדרכם לחדר הכושר או במהלך האימון, יש לקחת אותו לפחות 30 עד 60 דקות לפני הפגיעה במשקולות או במכשירי אירובי.
האם אתה מחשק לפני אימון?
אתה שואב טון מים לפני שאתה מתאמן .אתה יודע שאתה צריך לשמור על המים בימים שבהם אתה מתאמן. … שתו כמה לגימות לפני האימון (במיוחד אם זה דבר ראשון בבוקר), והביאו בקבוק מים לחדר הכושר כדי ללגום בזמן שאתם מזיעים. רק אל תכריח אותו למטה.
האם אתה מערבב לפני אימון עם מים?
דרכים להפחתת תופעות לוואי
ערבוב התוסף שלך לפני האימון עם 8–12 אונקיות (240–350 מ ל) של מים יכול למזער את תופעות הלוואי. … ערבובם עם מספיק מים יכול להקל על ההשפעות הללו.
מתי אתה שותה לפני אימון?
בדרך כלל, עדיף לשתות משקה לפני האימון בין 20 ל-60 דקות לפני הפעילות. על ידי ניסוי הן בתזמון והן במרכיבים של האימון לפני האימון, תוכל למצוא אחד שמתאים לגישה האישית שלך לכושר.
האם אתה שותה לפני אימון בבת אחת?
טכנית, אתה יכול לקחת את האימון המקדים שלך מתי שתרצה. עם זאת, אם אתה מחפש להפיק את המרב מהאנרגיה שאתה מקבל ממשקה לפני האימון שלך, התזמון יכול לגרום להבדל.
