שזיף הוא פרי ממינים מסוימים ב-Prunus subg. פרונוס. פירות שזיפים בוגרים עשויים להיות בעלי ציפוי שעווה לבן מאובק המעניק להם מראה זוהר. זהו ציפוי שעווה אפיקוטי ומכונה "פריחת שעווה". שזיפים מיובשים נקראים שזיפים מיובשים, בעלי מראה כהה ומקומט.
האם שזיפים עשירים בויטמין C?
רק חבילת שזיף אחת 481 מ ג של ויטמין C, שהם 530% מה-DV (3). הוא גם עשיר באשלגן, ויטמין E ובנוגד החמצון לוטאין, שעשוי להועיל לבריאות העיניים (4, 5).
אילו ויטמינים יש בשזיפים?
שזיפים עשירים גם ב-ויטמין C, שהוא נוגד חמצון שגם עוזר לגוף לייצר קולגן. בנוסף, ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל בגוף בתזונה ומסייע למערכת החיסון לפעול בצורה תקינה. שזיפים ושזיפים מיובשים הם מקורות טובים לסיבים.
איזה פרי עשיר בויטמין C?
פירות עם המקורות הגבוהים ביותר של ויטמין C כוללים: Cantaloupe . פירות הדר ומיצים, כגון תפוז ואשכולית. פרי קיווי.
מהם היתרונות של פירות שזיפים?
היתרונות הבריאותיים של שזיף: 10 סיבות לאכול יותר שזיפים זה…
- משפר את בריאות הלב שלך. …
- מקל על עצירות. …
- מגן מפני סרטן. …
- משפר את זרימת הדם. …
- מוריד את רמות הכולסטרול. …
- טוב לעור שלך. …
- טוב לעצמות שלך. …
- מפחיתהופעת צלקות.
