נטילת סטרולים צמחיים מורידה את רמות הכולסטרול הכולל ובצפיפות נמוכה (LDL או "רע") בכ-3% עד 15% באנשים עם כולסטרול גבוה שעוקבים אחר דיאטה להורדת כולסטרול.
האם נטילת סטרולים צמחיים מורידה את הכולסטרול?
בגלל שיש להם מבנה דומה לכולסטרול, סטנולים וסטרולים צמחיים פועלים להפחתת ספיגת הכולסטרול במעי כך שיותר יאבד בצואה (קקי). זה בתורו עוזר להוריד את הכולסטרול הכולל, ובמיוחד, LDL-כולסטרול (הסוג הרע של כולסטרול) בדם.
מהן תופעות הלוואי של נטילת סטרולים צמחיים?
סטרולים/סטנולים צמחיים בטוחים בדרך כלל לרוב האנשים הבריאים. תופעות הלוואי כוללות שלשול או שומן בצואה. אצל אנשים עם סיטוסטרולמיה, רמות גבוהות של סטרולים צמחיים נקשרו לסיכון מוגבר לטרשת עורקים מוקדמת.
האם יותר מדי סטרולים צמחיים מזיק לך?
למרות שצריכה גבוהה של פיטוסטרולים נחשבת לבריאה ללב, ראיות מצביעות על כך שיש סיכוי גבוה יותר שהם יגרמו למחלת לב מאשר למנוע זאת. למרות שזה בסדר לאכול פיטוסטרולים ממזון צמחי מלא, עדיף להימנע ממזונות ותוספי מזון מועשרים בפיטסטרול.
מהי הדרך המהירה ביותר להיפטר מכולסטרול?
השינויים התזונתיים הבאים עשויים לעזור לאדם להפחית את הכולסטרול שלו במהירותאפשרי
- הסר שומני טראנס. …
- הפחת שומנים רוויים. …
- הוסף עוד מזונות צמחיים. …
- הגדל את צריכת הסיבים. …
- הגדלת מקורות חלבון צמחיים. …
- אכלו פחות אוכל מעודן.
