האמת היא שאישורים לא עובדים עבור כולם. ובניגוד למה שחלק מהאנשים מציעים, חשיבה חיובית אינה כל יכולה. … מטפל יכול לעזור לך להתחיל לזהות גורמים פוטנציאליים למחשבות שליליות או לא רצויות ולחקור אסטרטגיות התמודדות מועילות, שעשויות לכלול הצהרות לצד כלים אחרים.
כמה זמן לוקח להצהרות לפעול?
ההתנגדות הזו שונה אצל כל אדם. אז למרות שעשוי לקחת 28 ימים לחזור על הצהרות חיוביות שלוש פעמים בכל יום עבור אדם אחד, זה עשוי לקחת שישים יום לאחר.
האם הצהרות מוכחות מדעית?
מדע, כן. קסם, לא. הצהרות חיוביות דורשות תרגול קבוע אם אתה רוצה לבצע שינויים מתמשכים וארוכי טווח בדרכים שאתה חושב ומרגיש. החדשות הטובות הן שהתרגול והפופולריות של הצהרות חיוביות מבוססות על תיאוריה פסיכולוגית מקובלת ומבוססת.
האם האזנה להצהרות חיוביות עובדת?
לפי מחקר שנערך לאחרונה על ידי החברה לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, תרגול הצהרות - בין אם אתה מקשיב להקלטות מוקדמות או יצירת הקלטות משלך, זה עוזר להורדת מתח על ידי הקלה על תפיסות של איום והתגוננותעל ידי הרחבת הערך העצמי באמצעות השקפות עצמיות רחבות יותר.
למה הצהרות נכשלות?
האמת תמיד תנצח. העיקרית השנייההסיבה לאכזבה מהצהרות היא ששפה פסיבית אינה מייצרת תוצאות. הצהרות רבות תוכננו כדי לגרום לך להרגיש טוב על ידי יצירת הבטחה ריקה למשהו שאתה רוצה.
