סיכום
- הפסק מיד לשתות את המשקה המכיל קפאין. …
- שתו מעט מים והפכו אותם לחלק הולם מהלחות היומית שלכם.
- קום ולך לטייל קצת אם אתה יכול. …
- אם אתה מרגיש בחילה בבטן, הקפד להחליף אלקטרוליטים שאבדו ולתרגל נשימות עמוקות.
איך אני מפסיק להרגיש עצבני?
להרגיש עצבני ומעצבן ללא סיבה? 9 השינויים באורח החיים האלה יעזרו לך להירגע
- תרגל תרגילי נשיפה ושאיפה לעתים קרובות. …
- תרגל יוגה באופן קבוע. …
- שתו פחות קפה. …
- שים מעט שמן אתרי מרגיע על פרק כף היד שלך. …
- הפוך תה צמחים לחלק מאורח החיים שלך. …
- נסה לקבל מספיק אור שמש.
מה זה אומר כשאתה מרגיש עצבני?
רעידות יכולות לתאר פעולות קופצניות או עצבניות. אם אתה צורך הרבה קפאין, אתה עלול להיראות עצבני. אם רץ אחור מסתובב במהירות ובאופן בלתי צפוי, עושה תנועות עצבניות, הוא עצבני. כמו כן, עצבנות חלה על אנשים שמרגישים עצבניים או מתוחים.
איך עוצרים את הרעידות כתוצאה מתרופות?
האפשרויות כוללות הפסקת הטיפול התרופתי, הורדת המינון של התרופה הנוכחית, מעבר לתרופה אחרת או הוספת תרופה אחרת המטפלת באקתזיה. ניתן לטפל בתסמיני אקאטיזיה באמצעות חוסם בטא (כגון פרופרנולול (Inderal®)) או בנזודיאזפין (כמו לוראזפאם(Ativan®)).
איך אני מפסיק את חרדת הקפה?
איך להיפטר מרעידות קפה וחרדות
- איכות קפה.
- תזמון.
- שתו את הקפה שלכם עם קצת אוכל והמתינו לשתות אותו לפחות שעה לאחר ההתעוררות. פעולה זו תאט את ספיגת הקפה כך שפחות עלייה באנרגיה שאתה מקבל מהקפאין, יוצר עלייה איטית יותר וזמזום מתמשך טוב יותר.
