איך אתה עושה עבודת צל על עצמך?
- התעמת עם הצל שלך: במונחים של הדיוטות, זה נראה הרבה כמו לחקור את מלוא רוחב הרגשות שלך. …
- לך לשורש: שלב אינטגרלי בעבודת צל הוא זיהוי הצל שלך. …
- תהיה אדיב: תמיד קיים הסיכון שככל שתחפור יותר, הדברים יהיו אפלים יותר.
איך אני מתחיל בעבודת צל?
אז, מקום טוב להתחיל עם עבודת צל יהיה לחשוב על מישהו שמטריד אותך, ולהרהר על מה יש באותו אדם שעשוי להיות גם בתוכך, הוא אומר. כדי להבין זאת, הוא ממליץ לשאול את עצמך שאלות עדינות כגון: מה יש באדם הזה שאני לא אוהב?
מה זה אומר לעשות עבודת צללים?
עבודת צל כרוכה ביצירת קשר עם החלקים של עצמך שהדחקת - או מה שרבים עשויים להתייחס אליו כ"צד האפל" שלהם. … זה נקרא "עבודת צל", וכולל "צלילה לתוך החומר הלא מודע שמעצב את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו", לפי המטפל אקואה בואטנג, Ph. D.
איך אני מוצא את עצמי הצללים שלי?
כדי למצוא את הצל שלך, עליך להיות בעל יכולת מסוימת לחוש פסיכולוגי. כלומר, אתה צריך להיות מסוגל להסתכל לתוך עצמך ולתהות לגבי ההיבטים המרכזיים של עצמך שמצדיקים את הגרסה שלך למציאות ותפיסה עצמית. ואז תחשוב קצת על מה שעושה אותךהגנתי.
איך אתה משלב את הצל שלך?
איך אנחנו משלבים את הצל שלנו?
- עצמי הצל שלך הוא חלק ממך. אבל זה לא מגדיר אותך. …
- כתב את הגילויים שלך. כאשר אתה מגלה חלקים נסתרים בעצמך, חיוני לכתוב זאת. …
- שימו לב לתגובות שלכם. …
- אל תנחש או תבנה את האינטואיציה שלך. …
- עבודת צל היא תהליך לכל החיים.
