לחץ על ספסל הוא תרגיל מורכב מדהים שעובד בעיקר על pecs שלך - הידוע גם בשם שריר החזה - ואת התלת ראשי שלך, אבל הוא גם מנצל מגוון שרירים אחרים בפלג הגוף העליון שלך., כולל הדלטים (הכתפיים), האמות, הליבה ועוד.
על אילו שרירים עובדים לחיצת ספסל?
תרגיל זה נעשה בשכיבה על ספסל שטוח ולחיצת משקולת למעלה ולמטה בגובה החזה. זה עובד על שרירי החזה, הכתפיים והזרועות.
האם לחיצת הספסל יעילה?
לחיצת ספסל יכולה להיות תרגיל יעיל לבניית שרירי החזה, הידיים והכתפיים. אם אתה חדש בלחיצת ספסל, עבוד עם ספוטר. הם יכולים לצפות בטופס שלך ולוודא שאתה מרים את המשקל הנכון לרמת הכושר שלך.
האם לחיצת ספסל מעניקה לך חזה גדול יותר?
הלחץ על הספסל הוא ההרמה הטובה ביותר לבניית חזה חזק. זה נהדר גם להגדלת התלת ראשי שלך ואת החלק הקדמי של הכתפיים שלך, מה שהופך אותו לעילוי כולל נהדר לשיפור האסתטיקה שלך.
איזה לחיצות חזה עובדות?
לחיצת החזה היא אחד מתרגילי החזה הטובים ביותר לבניית כוח פלג גוף עליון. תרגילים יעילים אחרים כוללים סיפון פק, מוצלב כבלים וטבילות. לחיצת החזה מכוונת לחזה, דלתא ותלת ראשי, בונה רקמת שריר וחוזק.
