לחיצת החזה היא תרגיל קלאסי לחיזוק פלג גוף עליון שמפעיל את החזה (החזה), הדלתא (הכתפיים) והתלת ראשי (הזרועות). לקבלת התוצאות והבטיחות הטובות ביותר, חיוני שתשתמש בצורה נכונה ובטכניקה טובה.
האם לחיצות ספסל טובות לתלת ראשי?
לחיצת הספסל ראויה למקומו בפנתיאון של תרגילי משקל חופשי - זה חגורה של בונה חזה. … לחיצת הספסל הרגילה מפעילה את החזה, הכתפיים והתלת ראשי שלך כאשר שרירי החזה עושים את עיקר העבודה, בעוד ש-לחיצת ספסל עם אחיזה צמודה מעביר את הפוקוס לתלת ראשי.
כמה עולה לחיצת ספסל עובדת תלת ראשי?
לחיצת הספסל עם אחיזה קרובה מגיעה למקום השמיני כתרגיל תלת ראשי יעיל, ומעוררת כ-62% הפעלת שרירים. 1 מהלך זה כרוך גם בלא מעט חזה, וזו אולי הסיבה לכך שהתלת ראשי לא פועל כמו בתרגילים אחרים.
האם לחיצת ספסל עובדת דו-ראשי או תלת-ראשי?
תרגיל לחיצת הספסל הוא חיוני לפיתוח כוח פלג גוף עליון וסיבולת בכל רמת כושר. כשעושים את זה כראוי, זה מניב שיפור בהרבה יותר מאשר רק החזה והכתפיים שלך. למעשה, לחיצת הספסל עובדת על הצוואר, החזה, הדו-ראשי ואפילו הליבה שלך.
האם ספסל נותן לך זרועות גדולות יותר?
לחיצת ספסל יכולה להיות תרגיל יעיל לבניית שרירי החזה, הידיים והכתפיים. אם אתה חדש בלחיצת ספסל, עבוד עם ספוטר. הֵםיכול לצפות בטופס שלך ולוודא שאתה מרים את המשקל הנכון לרמת הכושר שלך.
