חשוב לזכור שהאשמה עצמית היא לא תמיד דבר רע. כאשר אנו פוגעים באחרים האשמה עצמית יכולה לגרום לנו להכיר בפגיעה שגרמנו. משם נוכל ללמוד מהטעויות שלנו ולנסות להיות יותר אמפתיים בעתיד. בדרך זו, האשמה עצמית יכולה להפוך אותנו לאנושיים יותר.
מה גורם להאשמה עצמית?
כאשר אנו מאשימים את עצמנו, לעתים קרובות זה נובע מכך שהיינו מותנים מגיל צעיר לקחת אחריות ובעלות על דברים שלא היו שלנו לשאת. יכול להיות שהיינו חלק ממשפחה שאת חוסר התפקוד שלה ספגנו ולקחנו על עצמנו.
איך אתה מתייחס להאשמה עצמית?
לראות את עצמך לגמרי - לקבל גם את החוזקות וגם את החולשות שלך - היא הדרך היחידה לבטל את זה.…
- עבוד על הבחנה בין לקיחת אחריות והאשמה עצמית. …
- דבר בחזרה אל הקול הביקורתי העצמי. …
- עבוד על לראות את עצמך לגמרי. …
- לפתח חמלה עצמית. …
- בחן את האמונות שלך לגבי העצמי.
האם האשמה עצמית היא מנגנון התמודדות?
תאוריות הפסיכולוגיה החברתית של מתח והתמודדות מציינות שהאשמה עצמית היא סוג של תהליך התמודדות מכיוון שהיא כוללת פעילויות קוגניטיביות המשפיעות על היחס של אדם למטרותיו.
למה אני מאשים את עצמי כשזו לא אשמתי?
דיכאון והפרעות אובססיביות הם מצבים אחרים שעלולים לגרום לאדם לנטייה לעצמו-תגובה מאשימה לאירועים. אנשים הסובלים מבעיות אובססיביות נוטים להעריך יתר על המידה את תחושת האחריות שלהם, והמחשבות והפחדים שלהם משתלטים בעת הטלת האשמה.
