יתרונות: תנופת קטלבלס היא תרגיל אידיאלי להורדת שומן בגוף והוא עוזר לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
האם קטלבלס יכולים לשטח את הבטן?
Flat תיקון הבטן שעוד לא ניסית
האחרון flat פתרון הבטן: קטלבלס. מחקר חדש שהוזמן על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית מצא ששימוש בכדור המשוקלל הגביר את כוח הליבה של המשתתפים ב-70% לאחר 8 שבועות בלבד.
האם kettlebell swing שורף שומן?
הנדנדה של הקטלבלס מפעילה את השרירים בירכיים, העכוז, שרירי הירך האחורי, שרירי הבטן, הכתפיים, האחיזה והאחיזה. … תנופת הקטלבלס היא הדרך המושלמת להגביר את שריפת השומנים מבלי להקריב מסת שריר שהרווחתם קשה, כפי שעושים עם אירובי רגיל.
מה קורה כשאתה עושה 100 תנודות קטלבלס ביום?
100 kettlebell מתנדנד ביום משפר את היציבה שלך, מפחית כאבי גב, מקדם בריאות רמות טסטוסטרון והורמון גדילה, ובונה הרגל של תנועה וכושר לתוך חיי היומיום שלך.
איך קטלבלס עוזרים להוריד שומן בבטן?
12 דקות אימון קטלבלס להורדת שומן
- 1 נדנדה. חזרות 20. הסע את הירכיים קדימה כדי לדחוף את הקטלבלס מגופך כדי להתחיל את התנופה. …
- 2 גביע סקוואט. חזרות 20. …
- 3 זריקה לסירוגין עם לחיצת חזה. חזרות 10 בכל צד. …
- 4 נקה ולחץ. חזרות 10. …
- 5 תנופה עם זרוע אחת. חזרות 10.
