שריר החוטף שריר החוטף 22441. מונחים אנטומיים של שריר. בגוף האדם, adductor longus הוא שריר שלד הממוקם בירך. אחד משרירי האדוקטור של הירך, תפקידו העיקרי הוא אדוקציה של הירך והיא עוברת עיוור על ידי עצב האובטורטור. הוא יוצר את הקיר המדיאלי של משולש הירך. https://en.wikipedia.org › ויקי › Adductor_longus_muscle
Adductor longus muscle - ויקיפדיה
קבוצה ממוקמת בצד הצדדי של הירך ומרחיקה את הירך מקו האמצע של הגוף. שרירים אלה כוללים את piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae מונחים אנטומיים של השריר
The tensor fasciae latae (או tensor fasciæ latæ או, בעבר, tensor vaginae femoris) הוא שריר של הירך. יחד עם ה- gluteus maximus, הוא פועל על הרצועה ה-Iliotibial והוא רציף עם ה-Iliotibial tract, הנצמד לטיביה. https://en.wikipedia.org › ויקי › Tensor_fasciae_latae_muscle
שריר Tensor fasciae latae - ויקיפדיה
sartorius, gluteus medius gluteus medius הגלוטאוס מדיוס, אחד משלושת שרירי העכוז, הוא שריר רחב, עבה, מקרין. הוא ממוקם על פני השטח החיצוניים של האגן. השליש האחורי שלו מכוסה על ידי gluteus maximus, שני שלישים הקדמי שלו על ידי האפונורוזיס gluteal, המפרידה בינו לבין הפאשיה השטחית והאינטגמנט.https://en.wikipedia.org › ויקי › Gluteus_medius
Gluteus medius - ויקיפדיה
ושרירי gluteus minimus.
איזו תרגיל עובד על החוטפים שלך?
המהלך שלך: התמקד בתרגילים המאלצים את הנרשמות שלך לבצע את תפקידם העיקרי: משיכת הירכיים שלך לכיוון קו האמצע של הגוף. סחיטת כדור תרופה בין הברכיים במהלך ישיבה על הקיר היא תרגיל אדדוקטור אידיאלי. אחרים כוללים את sumo squat, squat לרוחב, ו-adductor side plank.
אילו שרירים הם חוטפים?
שני החוטפים החשובים הם gluteus minimus, ו- gluteus medius. נלך אחורה כדי להסתכל עליהם. הנה שרירי המסובבים הקצרים שכבר ראינו, quadratus femoris, obturator internus וה-gemelli, ו-piriformis. כעת נוסיף את gluteus minimus לתמונה.
איפה שרירי החוטף והמחטף?
שרירי החוטף והמשוך שלך נמצאים ב-הירכיים והירכיים שלך, עובדים מסונכרנים כדי לאפשר לך להזיז את הרגליים הצידה. שרירי החוטפים שלך אחראים להזזת הרגל שלך מקו האמצע של גופך, בעוד שהאדדוקטים אחראים להזזת הרגל לאחור לעבר קו האמצע של גופך.
למה החוטפים שלי פוגעים?
דלקת בגיד הירך, גידים או קרעים בחוטף נגרמות לרוב מ-שימוש יתר בזמן ספורט הדורשים הרבה קפיצות. דלקת בגיד הירך יכולה להיגרם גם אם השרירים התומכים הסמוכים חלשים מדי או חזקים מדי, מה שגורם לחוסר איזון בשרירים. שימוש יתר בגיד יכול גם לגרום למיקרו-קרעים זעירים בגיד.
