2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:06
שינויים באורח החיים
- תרגיל. נסה להיות פעיל לפחות 30 דקות יותר ימים בשבוע מאשר לא. …
- תזונה. נסה להתנגד לתשוקה לג'אנק פוד שיכולה לבוא עם PMS. …
- שינה. אי שינה מספקת יכול להרוג את מצב הרוח שלך אם אתה במרחק שבועות מהמחזור שלך. …
- מתח. מתח לא מנוהל עלול להחמיר את תסמיני הדיכאון.
איך אוכל לשלוט ברגשות שלי לפני המחזור?
אפשרויות הטיפול הבאות ב-PMS יכולות לעזור לייצב שינויים במצב הרוח ולשפר את הבריאות הרגשית של האישה בשבועות שלפני הווסת:
- תרגיל. פעילות גופנית יכולה להעלות את מצבי הרוח ולשפר דיכאון. …
- ארוחות קטנות ותכופות. …
- תוספי סידן. …
- הימנע מקפאין, אלכוהול וממתקים. …
- ניהול מתח.
מה עוזר עם דיכאון קדם וסתי?
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRIs) - הכוללים פלואוקסטין (פרוזק, סרף), פרוקסטין (פקסיל, פקסווה), סרטרלין (זולופט) ואחרים - הצליחו ב הפחתת תסמיני מצב הרוח. SSRIs הם הקו הראשון לטיפול ב-PMS חמור או PMDD. תרופות אלו נלקחות בדרך כלל מדי יום.
האם אתה יכול לקבל דיכאון לפני מחזור?
PMS גורם לנפיחות, כאבי ראש ורגישות בשדיים שבוע או שבועיים לפני המחזור. עם PMDD, ייתכן שיש לך תסמיני PMS יחד עם עצבנות קיצונית, חרדה או דיכאון.תסמינים אלו משתפרים תוך מספר ימים לאחר תחילת המחזור שלך, אך הם יכולים להיות חמורים מספיק כדי להפריע לך בחייך.
למה אני כל כך רגשנית לפני המחזור?
למה זה קורה? הסיבה המדויקת לעצב ו-PMS לפני ובמהלך המחזור שלך לא ידועות באופן סופי. עם זאת, מומחים מאמינים כי הירידה באסטרוגן ובפרוגסטרון, המתרחשת לאחר הביוץ, היא טריגר. הורמונים אלה מפחיתים את ייצור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר כימי.
מוּמלָץ:
איך להתמודד עם בוס מטורף?
איך להתמודד עם בוס מושחת לעסוק בחשיבה עצמית. סקור את הביצועים שלך. … התחל שיחה. שוחח עם הבוס שלך על המצב כדי לראות אם אתה יכול ליצור אווירת עבודה חיובית יותר. … תבונן במקום העבודה. … שקול לערב משאבי אנוש. … חפש מנטור. איך אני אומר לבוס שלי להפסיק ניהול מיקרו?
איך להתמודד עם תקיעות חוטים על הפלטה?
באמצעות שעווה חדשה בלבד שאינה בשימוש, לגלגל חתיכה קטנה מהשעווה לכדור בערך בגודל של אפונה. מרחו את השעווה על האזור היבש של הפה שבו החוט נוקב החוצה או גורם לגירוי. הרחיק את הלחי מהאזור למשך מספר שניות וודא שהשעווה במקומה. איך אני שומר שחוט הפלטה שלי לא יתקע?
כאשר הפרשה לבנה לפני מחזור?
ההפרשה הלבנה שאתה עשוי לראות לפני המחזור שלך ידועה בשם leukorrhea leukorrhea הפרשות נרתיקיות רגילות, הידועות בשם לויקוריה, היא דקה, שקופה, או לבנה חלבית, עם ריח קל. שינויים בהפרשות מהנרתיק יכולים להתחיל כבר שבוע עד שבועיים לאחר ההתעברות, עוד לפני שהחמצת מחזור.
איך השחרור לפני מחזור?
הפרשות לפני מחזור נוטה להיות עכורות או לבנות, עקב נוכחות מוגברת של פרוגסטרון, הורמון המעורב הן במחזור החודשי והן בהריון. בשלבים אחרים של המחזור, כאשר בגוף יש רמות גבוהות יותר של אסטרוגן, הפרשות מהנרתיק נוטות להיות שקופות ומימיות. כמה ימים לפני המחזור מקבלים שחרור?
האם אפשר להיכנס להריון לפני מחזור הווסת?
Menarche אומר גם שאם אתה מקיים יחסי מין, אתה יכול להיכנס להריון. אתה יכול אפילו להיכנס להריון בחודש לפני תחילת המחזור הראשון שלך. האם אפשר להיכנס להריון לפני קבלת המחזור הראשון? אם התחלת את המחזור שלך, את יכולה להיכנס להריון, גם אם הגוף שלך לא מספיק בוגר להתמודד עם הלחץ של ההריון.
