Surya Namaskar, הידועה גם בשם 'האסאנה האולטימטיבית', מחזקת את הגב וגם את השרירים ומפחיתה את רמות הסוכר בדם. זה גם משפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם (ולכן, עור זוהר) ומבטיח מחזור חודשי סדיר לנשים.
כמה פעמים יש לעשות את Surya Namaskar ביום?
Surya Namaskar היא טכניקה רבת עוצמה כדי לגרום לך להיות מודע יותר. עם תרגול קבוע, זה מגביר את המודעות ויוצר קשר עמוק יותר בין הגוף, הנשימה והתודעה. אתה יכול להתחיל עם 5 מחזורים ביום כמתחילים, ולאט לאט להגדיל אותו ל-11 מחזורים ליום.
מהן 10 היתרונות של Surya Namaskar?
- היתרונות של Surya Namaskar. חיסכון של 10 דקות בלבד בכל בוקר לביצוע Surya Namaskar יכול לחולל הרבה שינויים (1) כמעט בכל היבט של חייך. …
- עוזר לרדת במשקל. …
- עור זוהר. …
- מערכת עיכול טובה יותר. …
- מבטיח מחזור חודשי סדיר. …
- מוריד את רמת הסוכר בדם. …
- משפר חרדה. …
- עוזר לגוף שלך לגמילה.
האם 20 Surya Namaskar טוב לירידה במשקל?
ביצוע סבב אחד של Surya Namaskar שורף כ-13.90 קלוריות, והמספר הקסום למרוח Surya Namaskar לירידה במשקל הוא 12. אתה יכול להתחיל על ידי ביצוע 5 סטים של זה מדי יום ואז להגדיל את זה עד 12 עם הזמן, מה שיעזור לך להפסיד416 קלוריות.
מהם היתרונות והחסרונות של Surya Namaskar?
היתרונות של Surya Namaskar
- שומר על הגוף שלך בריא ובריא.
- תרגול יומי מביא את הגוף שלך לאיזון.
- עוזר להפעיל את זרימת הדם מתי זה בבוקר.
- שפר את מערכת העיכול.
- זו דרך נכונה לחימום הגוף ומשתפרת עם אסאנה.
- עוזר לבריאות הלב שלך.
