לצד השרירן ומאמן הכוח ג'ואי סאטמרי, ג'וג'י לוקח על עצמו אימון שהגה זורק הפטיש ומדליית הזהב האולימפית שלוש פעמים סרגיי ליטבינוב. האימון הוא סופרסט, המבוצע בסך הכל שלוש פעמים: 8 x סקוואט קדמי (405 פאונד) ואחריו ספרינט 400 מטרשיש להשלים תוך 75 שניות.
האם האימון של ליטבינוב אמיתי?
תראה-האימון של Litvinov באמת עובד. אתה מרגיש כמו תחת רע. עבור הווריאציות הקרדיו הבאות, אני מציע לך לעשות דקה אחת מהחזרות או המרחק המוצעים עבור החלק השני של אימון ליטבינוב. כאשר אתה מתחיל לראשונה עם האימונים האלה, בצע רק תנועה מורכבת אחת לפני האימונים.
מהו האימון הקשה ביותר אי פעם?
בגיליון מאי 2008 שלנו, כתבנו על האימון האינטנסיבי והרב-שלבי של בן השבעים דון וילדמן, שזכה לכינוי "The Circuit". גבר בן שבעים וחמש יכול לעשות את סדרת התרגילים המתישה הזו, אבל אתה יכול?
מהו אימון אימון?
אימון הוא פעילות גופנית מתוך מחשבה על מטרה ארוכת טווח. אימונים שתוכננו במיוחד מופקים כדי להגיע לתוצאה הרצויה. האימון מצטבר והתאמות מתח ספציפיות שמייצרות תוצאה ספציפית ורצויה.
האם כפיפות בטן מגדילות את הישבן שלך?
לכריעה יש את היכולת להפוך את הישבן שלך לגדול או קטן יותר, תלוי איך אתה כורע. לעתים קרובות יותר מאשר לא, כריעה באמת רק תתעצבהעשבים שלך, מה שהופך אותם למוצקים יותר במקום גדולים או קטנים יותר. אם אתה מאבד שומן בגוף בנוסף לביצוע כפיפות בטן, סביר להניח שהישבן שלך יתכווץ.
