מחקר חדש אומר אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה ועדיין לרדת במשקל . אתה רק צריך לכבות את הטלוויזיה. למעשה, חוקרים אומרים שאכילת כל דבר בתשומת לב - המוגדרת כהתענגות על האוכל שלך הרחק מכל הסחות הדעת - היא המפתח לירידה במשקל, מדווח The Guardian.
האם אוכל לאכול מה שאני רוצה ועדיין לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית?
האמת: אתה יכול בקלות לאכול את האימון שלך בחוץ. זה חיוני גם להתאמן וגם לאכול נכון לירידה מוצלחת במשקל ולשמירה על בריאות טובה.
איך אוכל לאכול כל מה שאני רוצה ולרדת במשקל?
10 דרכים לאכול מה שתרצו מבלי לעלות במשקל
- תפסיק לעשות דיאטה.
- אכול כשאתה רעב.
- האט את הקצב שבו אתה אוכל.
- תפסיק לאכול כשאתה שבע.
- שחרר את התוויות.
- הפוך את האכילה לאירוע.
- אל תאכל את הרגשות שלך.
- כבד את הגוף שלך.
איך אני יכול לאבד את השומן בבטן?
20 טיפים יעילים להורדת שומן בבטן (בגיבוי מדע)
- אכלו הרבה סיבים מסיסים. …
- הימנע ממזונות המכילים שומני טראנס. …
- אל תשתה יותר מדי אלכוהול. …
- אכלו דיאטה עשירה בחלבון. …
- הפחת את רמות הלחץ שלך. …
- אל תאכל הרבה מזונות מתוקים. …
- בצע פעילות גופנית אירובית (קרדיו) …
- צמצם בפחמימות - במיוחד פחמימות מעודנות.
איך אפשר להפסידמשקל ללא פעילות גופנית?
11 דרכים מוכחות לרדת במשקל ללא דיאטה או פעילות גופנית
- לעסו היטב והאטו. …
- השתמש בצלחות קטנות יותר למאכלים לא בריאים. …
- אכלו הרבה חלבון. …
- אחסן מזונות לא בריאים מחוץ לטווח הראייה. …
- אכלו מזונות עשירים בסיבים. …
- שתו מים באופן קבוע. …
- הגישו לעצמכם מנות קטנות יותר. …
- אכול ללא הסחות דעת אלקטרוניות.
