הלחץ של שמיכות משוקללות מכניס את מערכת העצבים האוטונומית שלך למצב "מנוחה", ומפחית חלק מתסמיני החרדה, כגון קצב לב מואץ או נשימה. זה יכול לספק תחושה כללית של רוגע.
למי אסור להשתמש בשמיכה משוקללת?
שמיכה משוקללת עשויה להיות לא מתאימה לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כולל בעיות כרוניות בדרכי הנשימה או במחזור הדם, אסטמה, לחץ דם נמוך, סוכרת מסוג 2 וקלסטרופוביה.
האם זה בסדר לישון עם שמיכה משוקלת כל לילה?
האם כולם צריכים להשתמש בשמיכה משוקללת? מבוגרים וילדים גדולים יותר יכולים להשתמש בשמיכות משוקלות ככיסויי מיטה או למנוחה במהלך היום. הם בטוחים לשימוש לשינה לאורך כל הלילה.
למה אתה לא צריך לקבל שמיכה משוקלת?
רוב המומחים ממליצים לבחור באחד שגובהו בערך 10 אחוז ממשקל הגוף שלך - אז אם אתה 150 פאונד, אתה צריך לקנות שמיכה של 15 פאונד. Zhdanova מציינת שלא כדאי להשתמש בשמיכה משוקללת אם אתה נוחר או סובל מדום נשימה בשינה, מכיוון שכל דבר שמונח על החזה שלך יכול לשבש את הנשימה שלך עוד יותר.
איך אני בוחר שמיכה משוקללת לחרדה?
החוכמה הכללית היא לבחור אחד שהוא 10 אחוז ממשקל הגוף שלך. אז אם אתה שוקל 150 פאונד, תקבל שמיכה של 15 פאונד. אם אתה קרוב יותר ל-200 פאונד, שמיכה של 20 פאונד היא טובהמתאים וכו'. רוב השמיכות המשקולות למבוגרים הן 10, 15, 20 או 25 פאונד -- שמיכות לילדים קלות יותר, החל מ-5 פאונד בערך.
