טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס הוא גישה לפסיכותרפיה המשתמשת בשיטות טיפול קוגניטיבי התנהגותי בשיתוף פעולה עם שיטות מדיטטיביות מיינדפולנס ואסטרטגיות פסיכולוגיות דומות. זה נוצר במקור כדי להיות טיפול למניעת הישנות עבור אנשים עם הפרעת דיכאון מג'ורי.
איך עובד טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס?
טיפול קוגניטיבי המבוסס על מיינדפולנס בונה על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי על ידי שימוש בטכניקות כגון מדיטציית מיינדפולנס כדי ללמד אנשים לשים לב באופן מודע למחשבות ולרגשות שלהם מבלי להטיל שום שיפוט עליהם.
מהן כמה דוגמאות לטיפולים המבוססים על מיינדפולנס?
הפחתת מתח על בסיס מיינדפולנס, טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס (MBCT), טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT) וטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הם חלק המבוסס על מיינדפולנס התערבויות המשמשות כיום בטיפול.
האם מיינדפולנס זהה ל-CBT?
גם MBCT וגם CBT פועלים כדי לעזור למטופלים לשלוט טוב יותר במחשבותיהם, ברגשותיהם ובתגובותיהם לגורמים אלה. אבל MBCT שונה מ-CBT על ידי שילוב אלמנטים של מיינדפולנס כדי לשלוט בנוסף בתגובות האוטומטיות של הגוף ללחצים הקשורים למחשבות או רגשות שליליים רבים.
מהי טכניקות טיפול בתשומת לב?
מיינדפולנס הוא סוג של מדיטציהב שבו אתה מתמקד בלהיות מודע באופן אינטנסיבי למה שאתה חש ומרגיש ברגע, ללא פרשנות או שיפוט. תרגול מיינדפולנס כולל שיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים אחרים להרפיית הגוף והנפש ולסייע בהפחתת מתח.
