חוקרים מגלים שאירסין שורף שומן ומונע היווצרות תאי שומן. במחקר ראשון מסוגו על רקמות שומן ותאי שומן, חוקרים מאוניברסיטת פלורידה גילו שהורמון המושרה על ידי פעילות גופנית, איריסין (הידוע גם בשם FNDC5), הוא מעצמה הנלחמת בשומן.
האם אירסין עוזר לך לרדת במשקל?
רמות האיריסין עולות לאחר פעילות גופנית חריפה ונקשרות לקולטן לא מזוהה ברקמת השומן, מה שמוביל לירידה משמעותית במשקל ולירידה באנרגיה הכוללת של הגוף [21]. מחקרים אחרונים על תפקודו קבעו שהשפעותיו המיטיבות נובעות מיכולתו להשחמת תאי שומן לבנים.
איך אני יכול להגדיל את האיריסין שלי באופן טבעי?
חוקרים גילו שאנשים שנמצאים בישיבה מייצרים הרבה פחות אירסין בהשוואה לאלו שמתעמלים לעתים קרובות. באופן ספציפי, הרמות עלו כאשר אנשים עושים אימוני אינטרוולים אירוביים אינטנסיביים יותר. פעילות גופנית מומלצת מאוד על ידי רופאים כדי להילחם בהשמנה ולשמור על מערכת הלב וכלי הדם חזקה.
אילו תרגילים מגבירים את האיריסין?
(2015) שתרגילים של 8 שבועות (אימוני אירובי והתנגדות) העלו את רמות האיריסין במחזור. Norheim et al. (2014) דיווחו גם על עלייה ברמות mRNA של שרירי השלד FNDC5 בעקבות התערבות של 12 שבועות של אימוני סיבולת וכוח משולבים.
איך מפעילים אירסין?
צמרמורת והתעמלות לקדםתרמוגנזה בתיווך רקמת שומן באמצעות הפרשת אירסין (30). פעילות גופנית מגבירה את ה-Co-activator Co-activator PGC1-α ומעוררת ביטוי של הגן FNDC5. חלבון הממברנה FNDC5 מבוקע כדי לשחרר אירסין לזרם הדם.
