14 דרכים פשוטות להקפיד על תזונה בריאה
- התחל עם ציפיות מציאותיות. …
- חשבו מה באמת מניע אתכם. …
- הרחיק מאכלים לא בריאים מהבית. …
- אל תהיה גישה של 'הכל או כלום'. …
- יש לשאת חטיפים בריאים. …
- התעמלות ושינוי תזונה בו זמנית. …
- יש תוכנית משחק לפני האוכל בחוץ. …
- אל תיתן לנסיעה להדיח אותך.
למה כל כך קשה לי להקפיד על דיאטה?
זה יכול להיות קשה לדבוק בדיאטה כי דיאטה יכולה לעודד חשיבה שחור ולבן- זה אומר שאתה מנסה להיות 'טוב' ולאכול מושלם בהתאם לתוכנית ההרזיה שלך, או שאתה 'רע' ואוכל בדיוק איך שבא לך, אולי בחירה במזון לא טוב ואכילת יתר.
למה הירידה במשקל שלי לא עקבית?
אלא אם המשקל שלך נתקע באותה נקודה במשך יותר משבוע עד שבועיים, כנראה שאינך צריך לדאוג לכלום. רמה של ירידה במשקל עשויה להיות מוסברת על ידי שרירים gain, מזון לא מעוכל ותנודות במי הגוף. אם קנה המידה לא יזוז, ייתכן שאתה עדיין מאבד שומן.
מה סוד הירידה במשקל?
בהיעדר מצב רפואי שגורם לעלייה במשקל או חוסם ירידה במשקל, "הסוד" לירידה במשקל הוא לחיות אורח חיים שגורם לך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף. זו דיאטה, לא פעילות גופנית.
איך אני יכוללשמור על התזונה היומית שלי?
כדי לשמור על משקל תקין, אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים והימנעו ממזונות עתירי קלוריות המספקים מעט חומרים מזינים. אכלו מזונות עשירים בסיבים, כולל ירקות ופירות, דגנים מלאים וקטניות, והקפידו לשתות הרבה נוזלים - במיוחד מים - כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך.
