החלקות דיאטה נפוצות ביותר וקורות לכולם. יש אנשים שעוסקים באימונים אינסופיים עבור כל עוגייה שהם אוכלים. אחרים הופכים דיכאוניים, או מוותרים על דיאטה לחלוטין. תאמינו או לא, ארוחה רעה אחת לא תשמין או תעצור את ההתקדמות שלך.
מה קורה אם אני משבש את הדיאטה שלי?
מחקר אחד מצא שאכילת יתר לאחר תקופה של דיאטה עלולה להוביל ל-אכילה מוגזמת, מכיוון שהיא פותחת מעגל של משתה ורעב. כישלונות דיאטה אלה יכולים להיות בעלי השפעות מתמשכות מעבר לסיכול האכילה הבריאה שלך.
מהם סימני אזהרה אפשריים לדיאטה?
סימני אזהרה ותסמינים
- ירידה דרמטית במשקל.
- מתלבש בשכבות כדי להסתיר ירידה במשקל או להישאר חם.
- עסוק במשקל, אוכל, קלוריות, גרמי שומן ודיאטה.
- מסרב לאכול מזונות מסוימים, מתקדם להגבלות נגד קטגוריות שלמות של מזון (למשל, ללא פחמימות וכו')
מהם הסימנים לירידה לא בריאה במשקל?
תופעות לוואי אחרות של ירידה מהירה במשקל כוללות:
- כאבי ראש.
- עצבנות.
- עייפות.
- סחרחורת.
- עצירות.
- אי-סדירות במחזור.
- נשירת שיער.
- איבוד שרירים.
האם זה נורמלי להשמין בזמן דיאטה?
הדיאטה שלך. האיזון בין אנרגיה פנימה (אכילה) ואנרגיה החוצה (שריפת הקלוריות הללו) הוא הסיבה שלךמשקל עולה ויורד. אם אתה לוקח יותר ממה שאתה שורף, אתה עולה במשקל - לפעמים מיד. גם לרדת במשקל זה יכול להיות קשה.
