פרוקטוז נמוך פירות כוללים תפוזים, מנדרינות, גויאבה בשלה, מלון טל דבש, אננס, ענבים, פרי קיווי, פסיפלורה, פטל ותותים.
האם מלון מחמיר IBS?
מזונות עשירים בפרוקטוז-סוכר שנמצא בדרך כלל בכמויות גבוהות בחלק מהפירות- עלול לגרום לתסמיני IBS. מזונות כאלה כוללים תפוחים, מנגו ואבטיח. מזונות מעובדים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, כגון משקאות מוגזים וממתקים, עלולים גם הם לגרום לאי נוחות במערכת העיכול.
איזה פרי אני יכול לאכול בדיאטה דלת FODMAP?
פירות Low-FODMAP כוללים: בננות בוסר, אוכמניות, קיווי, ליים, מנדרינות, תפוזים, פפאיה, אננס, ריבס ותותים (7).
האם קנטלופ הוא מזון דל FODMAP?
Cantaloupe אמנם יש תוכן FODMAP, אבל יש לו גודל הגשה נמוך של FODMAP. לפי בדיקות מעבדה של אוניברסיטת מונאש, אתה יכול לקבל 120 גרם (4 ¼ אונקיות), כ-¾ כוס קצוצה.
האם ענבים עשירים ב-FODMAPs?
פירות דל-FODMAP: אלה כוללים אוכמניות, מלמלה, ענבים, תפוזים, קיווי ותותים. ירקות דל FODMAP: אלה כוללים גזר, חצילים, שעועית ירוקה, תרד, דלעת ובטטה.
