הגודל קובע. מחקרים הראו שאנשים אוכלים באופן עקבי יותר אוכל כאשר מציעים להם מנות גדולות יותר. אז שליטה במנות חשובה כשאתה מנסה לרדת במשקל ולשמור עליו. מנה היא כמות האוכל שאתה שם על הצלחת שלך, בעוד מנה היא כמות מדויקת של מזון.
למה חשוב לשלוט בגודל המנות?
למה חשובה בקרת מנות? בקרת מנות חשובה מכיוון שהיא מאפשרת לך לדעת כמה קלוריות אתה כנראה צורך. בדרך זו, אתה אוכל את מה שהגוף שלך צריך, במקום להתפנק יותר מדי.
למה יש חשיבות לגודל המנות?
גודל המנה הוא הכל מלבד ברור. מחקרים מאשרים שוב ושוב ש מנות מזון גדולות יותר לא רק מספקות יותר קלוריות אלא יש להן גם שתי השפעות נוספות. הם מעודדים אנשים לאכול יותר ולהמעיט בכמות שהם אוכלים.
מהן 5 שיטות לבקרת מנות?
להלן 10 דרכים פשוטות לשמור על גודל בריא של המנות:
- מדוד במדויק. …
- למד כיצד להעריך גדלי הגשה. …
- השתמש בכלי בקרת מנות. …
- חלק את המנות שלך בנפרד. …
- 5. הכינו חבילות למנה בודדת משלכם. …
- הוסף את החלב לפני הקפה. …
- מדוד שמן בזהירות. …
- שלוט במנות בעת אכילה בחוץ.
מהם גדלי המנות הנכונים?
גודל הגשה ומנות: כמה אני צריך לאכול?
- ירקות - 2 עד 3 כוסות.
- פירות - 1½ עד 2 כוסות.
- גרגרים - 5 עד 8 אונקיות.
- חלבי - 3 כוסות (ללא שומן או דל שומן)
- מזונות חלבונים - 5 עד 6½ אונקיות.
- שמנים - 5 עד 7 כפיות.
