אנשים רבים יחוו דיסוציאציה בשלב מסוים בחייהם. הרבה דברים שונים יכולים לגרום לך להתנתק. לדוגמה, אתה עלול להתנתק כשאתה לחוץ מאוד, או לאחר שקרה לך משהו טראומטי.
האם זה נורמלי להרגיש דיסוציאציה?
רוב האנשים חולמים בהקיץ מדי פעם, ואם זה קורה לך, זה נורמלי לחלוטין. אבל אם יש לך בעיה נפשית שנקראת "דיסוציאציה", תחושת הניתוק שלך מהעולם שסביבך היא לרוב הרבה יותר מסובכת מזה. דיסוציאציה היא הפסקה באופן שבו המוח שלך מטפל במידע.
איך אני מפסיק להרגיש מנותק?
כמה צעדי מניעה שאתה יכול לנקוט כדי לנהל דיסוציאציה הקשורה לחרדה כוללים את הדברים הבאים:
- קבל מספיק שינה בכל לילה.
- התאמן באופן קבוע בכל יום.
- תרגל טכניקות הארקה כפי שצוין בסעיף הטיפול למעלה.
- מנע מהחרדה להפוך למכריע.
- הפחת מתח וטריגרים יומיומיים.
איך מרגיש פרק דיסוציאטיבי?
תסמינים וסימנים של הפרעות דיסוציאטיביות כוללים: אובדן זיכרון משמעותי של זמנים, אנשים ואירועים ספציפיים . חוויות חוץ גופניות, כמו הרגשה כאילו אתה צופה בסרט שלך. בעיות נפשיות כגון דיכאון, חרדה ומחשבות על התאבדות.
האם זה רע להיות מנותק?
דיסוציאציה עשויה להיות תופעה רגיל, אבל כמו כל דבר בחיים, הכל במידה. עבור חלקם, הדיסוציאציה הופכת למנגנון ההתמודדות העיקרי שבו הם משתמשים כדי להתמודד עם ההשפעות של תגובת טראומה בהפרעות חרדה, כגון PTSD, או הפרעות אחרות, כגון דיכאון.
