ללא תרגול קבוע, אימונים אוטוגניים לא צפויים להשפיע. מסיבה זו, רק אותם אנשים בעלי מוטיבציה ומחויבים ללמוד זאת עשויים להפיק תועלת כלשהי מ-AT. אבל למי ששולט בטכניקה, זה עובד, וזה יכול להיות טיפול יעיל ללחץ כרוני.
באיזו תדירות כדאי לבצע אימון אוטוגני?
הוראות. תכנן לתרגל אימון אוטוגני לפחות פעם ביום. זה לוקח רק 8 דקות.
האם אימון אוטוגני הוא היפנוזה?
אימון אוטוגני הוא טכניקה של היפנוזה עצמית שפותחה על ידי ד ר H. H. Sultz, נוירולוג גרמני. הטכניקה מורכבת מסדרה של שישה תרגילים נפשיים המשמשים לעורר את תחושות הגוף של חום וכבדות.
האם הוכחות לאימון אוטוגני מבוססות?
כאימון אוטוגני נראה כטיפול מבטיח לשיפור הרווחה הפסיכולוגית ואיכות החיים של אנשים החיים עם בעיות בריאות גופניות כרוניות, אבל אין דיווחים עדכניים שסינתזו את העדויות הזמינות באוכלוסייה זו.
מתי כדאי לתרגל אימון אוטוגני?
למרות שפותחה במקור כדרך ללמד אנשים כיצד לעודד הרפיה גופנית בעצמם, אימון אוטוגני משמש לעתים קרובות בפגישות ייעוץ לניהול תסמיני החרדה, ש- Hafeez אומר כולל כל ביטוי נפשי או פיזי של חרדה.
