תגובת ה"הקפאה" מתרחשת כאשר המוח שלנו מחליט שאנחנו לא יכולים להתמודד עם האיום וגם לא יכולים לברוח. לעתים קרובות כאשר זה קורה, הגוף שלנו עלול להישאר דומם, ללא יכולת לזוז, להקהות או "לקפוא". אנו עשויים להרגיש כאילו איננו חלק מהגוף שלנו.
למה הפחד גורם לך לקפוא?
תגובת הקרב-טיסה-הקפאה של הגוף שלך מופעלת על ידי פחדים פסיכולוגיים. זהו מנגנון הגנה מובנה שגורם לשינויים פיזיולוגיים, כמו קצב לב מהיר ותפיסה מופחתת של כאב. זה מאפשר לך להגן על עצמך במהירות מפני איום נתפס.
איך משחררים את הפחדים?
שש ההמלצות שלנו כדי לשחרר את ההקפאה ולהתגבר על הפחד:
- הכיר בפחד שלך.
- הערך את הפחד שלך בצורה רציונלית.
- בנה תוכנית.
- התגבר על הפחד באומץ.
- השתמש ברגשות של פחד כדי לבצע את התוכנית שלך.
- התאם לשינוי מהיר יותר.
האם הקפאה היא תגובה לפחד?
מהי תגובת ההקפאה? בדיוק כמו להילחם או ברח, freezing היא תגובה אוטומטית, בלתי רצונית לאיום. בשבריר שנייה, המוח מחליט שקפיאה (במקום להילחם או לברוח) היא הדרך הטובה ביותר לשרוד את מה שקורה.
איך זה תגובה להקפאה?
Freeze – הרגשה תקועה בחלק מסוים בגוף, תחושת קור או חוסר תחושה, נוקשות פיזית או כבדות של הגפיים, ירידה בקצב הלב, הגבלת נשימה או החזקת נשימה, אתחושה של אימה או מבשר אימה.
