ענבים הם מקור טוב לאשלגן, מינרל המסייע באיזון הנוזלים בגוף. אשלגן יכול לעזור להוריד לחץ דם גבוה ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. רוב האנשים לא מקבלים מספיק מהחומר התזונתי הזה, אז אכילת ענבים יכולה לעזור למלא את החסר.
כמה ענבים כדאי לאכול ביום?
קערת ענבים על בסיס יומי המורכבת מ-30 עד ארבעים ענבים מקובלת אבל כל דבר מעבר לזה יכול להוביל לכמה תופעות לוואי בלתי נמנעות. ענבים עשירים בסוכר טבעי וצריכה עודפת של מזונות עם תכולת סוכר גבוהה עלולה לגרום לצואה רופפת.
איזה צבע הענבים הכי בריא?
היתרונות הבריאותיים של ענבים שחורים נחקרו בהרחבה. הכימיקלים שהם מכילים יכולים לתת לך שיער ועור בריאים יותר, לשפר את בריאות הלב שלך, ואפילו להגן על התאים שלך מפני סרטן. זנים מסוימים של ענבים שחורים מכילים הרבה יותר נוגדי חמצון מאשר ענבים ירוקים או אדומים.
האם ענבים טובים לירידה במשקל?
ענבים מכילים תרכובת כימית בשם resveratrol. מחקרים הראו כי רזברטרול יכול לעזור לגופך לבצע חילוף חומרים של חומצות שומן, להגביר את רמת האנרגיה ולשפר את חילוף החומרים הכללי שלך, כל אלו יכולים לעזור בירידה במשקל.
האם זה רע לאכול הרבה ענבים?
הבטן שלך עלולה להתעצבן - אם תאכל יותר מדי.
"למרות שענבים בריאים מאוד, יותר מדי מהדבר הטוב עדיין יכול להיות בעיה,"אומר קלייברוק. … "ענבים עלולים גם לגרום לגזים, נפיחות, שלשול ולקלקול קיבה אם תגזימו."
