המדע אכן מראה ששתיית מים עשויה להקל על ירידה במשקל ולעודד תוצאות בריאותיות חיוביות אחרות. "מים הם קריטיים בכל פעילות תאית של הגוף שלנו מכף רגל ועד ראש", אומר האגינס. "שמירה על לחות עוזרת לגוף לפעול ביעילות רבה יותר ועוזרת לנו להרגיש טוב יותר."
כמה משקל אתה יכול לרדת על ידי שתיית מים?
מחקרים של מבוגרים הראו ששתיית מים לפני כל ארוחה עשויה להגדיל את הירידה במשקל ב-2 ק ג (4.4 פאונד) במהלך תקופה של 12 שבועות (4, 11). במחקר אחד, משתתפים בגיל העמידה עם עודף משקל והשמנת יתר ששתו מים לפני כל ארוחה ירדו במשקל 44% יותר, בהשוואה לקבוצה שלא שתתה יותר מים (4).
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן על ידי שתיית מים?
צריכה מספקת של מים מסייעת בסילוק רעלים מהגוף ומעניקה דחיפה לחילוף החומרים. ושתיית כוס או שתיים של מים חמים בבוקר יכולה לעזור לך לרדת במשקל ושומן בטני. זה יעזור בניקוי המערכת שלך.
איך אני יכול לרדת במשקל על ידי שתיית מים?
לפני ארוחה
הדבר הבא לעשות הוא לשתות כוס מים 30 דקות לפני כל ארוחה. זה ימנע ממך לאכול יותר מדי. זוהי גם דרך יעילה לשלוט בצריכת הקלוריות, ובכך לסייע לירידה במשקל. כמו כן, הימנע משתיית מים מיד לאחר הארוחה או במהלך הארוחה.
כמה משקל אתה יכול לרדת על ידי שתיית מים במשך 3 ימים?
כי צום מים מגבילקלוריות, אתה תרד הרבה במשקל במהירות. למעשה, מחקר מראה שאתה עלול לרדת עד 2 פאונד (0.9 ק ג) בכל יום בצום מים של 24 עד 72 שעות (7). למרבה הצער, חלק גדול מהמשקל שאתה מאבד עשוי להגיע ממים, פחמימות ואפילו מסת שריר.
