עלייה ברמות אסטרוגן ופרוגסטרון בזמנים מסוימים בחודש. עלייה בהורמונים אלו עלולה לגרום לתנודות במצב הרוח, חרדה ועצבנות. סטרואידים שחלתיים גם מווסתים את הפעילות בחלקים במוח שלך הקשורים לתסמינים קדם וסתיים. רמות הסרוטונין משפיעות על מצב הרוח.
איך אוכל להפסיק מתח קדם-וסתי?
שנה את התזונה שלך
- אכלו ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר כדי להפחית את הנפיחות ואת תחושת השובע.
- הגבלת מלח ומזונות מלוחים כדי להפחית נפיחות ואגירת נוזלים.
- בחר מזונות עשירים בפחמימות מורכבות, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- בחר מזונות עשירים בסידן. …
- הימנע מקפאין ואלכוהול.
מהו מתח קדם וסתי?
בריטי.: מצב שחוו חלק מהנשים לפני הווסת שעשוי לכלול עייפות, עצבנות, חרדה, דיכאון, כאבי ראש וכאבי בטן.
מה גורם ל-PMT?
הסיבה המדויקת לתסמונת קדם וסתית לא ידועה עם זאת, נראה ששינויים הורמונליים מעוררים את התסמינים. לאחר הביוץ, כאשר הגופיף הצהוב מתחיל להתפרק, הירידה ברמות הפרוגסטרון לקראת סוף המחזור החודשי משפיעה על כימיקלים שונים במוח (כגון סרוטונין).
האם זה נורמלי להרגיש לוחץ לפני המחזור?
נפיחות היא תסמין מוקדם שכיח של הווסת אצל נשים רבותניסיון. זה עשוי להרגיש כאילו עלית במשקל או שהבטן או חלקים אחרים בגופך מתוחים או אפילו נפוחים. נפיחות בדרך כלל מתרחשת הרבה לפני תחילת המחזור שלך והיא תעבור לאחר קבלת מחזור במשך כמה ימים.
