Sardines סרדינים מספקים 2 גרם של לב-אומגה 3 בריאה למנה של 3 אונקיות, שהיא אחת הרמות הגבוהות ביותר של אומגה 3 והרמות הנמוכות ביותר של כספית של כל דג. הם מכילים מקור נהדר לסידן וויטמין D, ולכן הם תומכים גם בבריאות העצם.
האם סרדינים משומרים רעים לך?
מכיוון שסרדינים מכילים purines, שמתפרקים לחומצת שתן, הם אינם בחירה טובה עבור אלה שנמצאים בסיכון להיווצרות אבנים בכליות. הנתרן הגבוה בסרדינים יכול גם להגביר את הסידן בשתן, שהוא גורם סיכון נוסף לאבנים בכליות.
האם זה בריא לאכול סרדינים כל יום?
דגים שמנים במים קרים כמו סרדינים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. ואכן, דגי קשקשת הכסף בפחית צפופים בחומרים מזינים. מנה אחת של הפלצ'רדים השומניים מכילה עד 17 גרם חלבון ו-50 אחוז מצריכת הסידן היומית המומלצת עבור 90 עד 150 קלוריות בלבד.
מה יותר בריא סרדינים או סלמון?
שניהם סרדינים טריים ומשומרים הם עוד אפשרות בריאה. לפי מינהל המזון והתרופות, סרדינים מכילים הרבה פחות כספית מרוב הדגים האחרים, ומנה של 3.5 אונקיות מכילה חומצות שומן אומגה 3 באותה מידה כמו סלמון ורוד.
מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת סרדינים?
היתרונות התזונתיים של אכילת סרדינים
- חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות במניעת לבמחלה בשל תכונותיהם האנטי דלקתיות. …
- ויטמינים. סרדינים הם מקור מצוין לויטמין B-12. …
- סידן. סרדינים הם מקור מצוין לסידן. …
- מינרלים. …
- חלבון.
