אם אתה רוצה לבנות את הזרועות שלך, עבודה על כל שלושת ראשי התלת ראשי שלך היא המפתח, והנפתח התלת ראשי עושה בדיוק את זה. דחיפות תלת ראשי גם מועילות לכוח ולסיבולת הכללית שלך על ידי שילוב הליבה, הגב והכתפיים שלך.
מה המטרה של תרגיל המשיכה התלת ראשי?
דחיפות תלת ראשי למקד את הראש המדיאלי והצדדי של התלת ראשי. עם צורה נכונה ותרגול קבוע, דחיפות תלת ראשי יכולות לגוון את השרירים בגב הזרועות ולהגביר את הייצוב סביב מפרק הכתף. דחיפות תלת ראשי מפעילות את השרירים בכל פלג הגוף העליון.
האם הנפילות התלת ראשי יעילות?
דחיקות תלת ראש הן אחד התרגילים הראשונים שרוב המרימים לומדים, ויש לכך סיבה טובה. בין אם אתה מבצע אותם עם מוט או חבל, Pushdowns - הנקראים לרוב תוספות תלת-ראש - מספקות משאבה רצינית, שעוזרת לך לבנות שרירים בולטים לאורך החלק האחורי של זרועותיך. כלומר, כמובן, אם אתה מבצע את המהלך נכון.
האם נשיפות תלת ראשי פועלות בכתפיים?
הנה איך לעשות את זה כמו שצריך! ניתן להשתמש בתרגיל הדחיפה התלת ראשי על ידי ספורטאי כוח, כוח וכושר כדי להוסיף כוח והיפרטרופיה יקרי ערך לתלת ראשי. התלת ראשי, בנוסף לחזה ולכתפיים, הם קבוצת שרירים מרכזית לחוזק לחיצת ספסל, יציבות וביצועים מעל הראש ועוד.
למה כואבות לי הכתפיים כשאני עושה יריעות תלת ראשי?
ראש ארוך וחלששל התלת ראשי עלול ליצור מיקום לקוי של עצם השכמה וכתוצאה מכך לכאבי כתף, מהירות נמוכה יותר בזמן זריקה או טווח תנועה מוגבל. כתוצאה מכך, השרירים והמפרקים שמסביב עשויים לפצות, וליצור בעיות מערכתיות באזור הכתפיים.
