אתה יכול לשתות מים, קפה ומשקאות דלי קלוריות אחרים במהלך הצום, מה שיכול לעזור להפחית את תחושות הרעב. חשוב מאוד לאכול בעיקר מזון בריא במהלך חלון האכילה שלך.
כמה מים עליי לשתות בזמן צום לסירוגין?
רוב האנשים שותים שניים עד שלושה ליטר מים ביום במהלך צום מים. צום המים נמשך 24-72 שעות. אין להשקות לצום יותר מזה ללא השגחה רפואית בגלל סיכונים בריאותיים.
מה מותר במהלך צום לסירוגין?
אין להכניס אוכל במהלךבתקופת הצום, אך ניתן לשתות מים, קפה, תה ומשקאות אחרים שאינם קלוריות. צורות מסוימות של צום לסירוגין מאפשרות כמויות קטנות של מזונות דלי קלוריות במהלך תקופת הצום. נטילת תוספים מותרת בדרך כלל בזמן צום, כל עוד אין בהם קלוריות.
כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש עם צום לסירוגין?
בביצוע נכון של הצום ובהבטחה שהוא מתיישב עם הנפש, הגוף והנשמה שלכם – אתם יכולים לצפות לירידה טובה במשקל בכל מקום בין 2 ל-6 ק ג בחודש עם אובדן אינצ'ים מעולה ועלייה ברמות האנרגיה ובתפקוד המוח.
איך אני מאבד 20 פאונד בחודש?
איך להוריד 20 פאונד מהר ככל האפשר
- ספירת קלוריות. …
- שתו עוד מים. …
- הגדל את החלבון שלךהַכנָסָה. …
- צמצם את צריכת הפחמימות שלך. …
- התחל להרים משקולות. …
- אכלו יותר סיבים. …
- הגדר לוח זמנים לשינה. …
- הישאר אחראי.
