מחקר מציע לעלות על המשקל כל יום הוא כלי עזר יעיל אם אתה מנסה לרדת במשקל, אבל אולי תרצה לשקול את עצמך בתדירות נמוכה יותר אם אתה שומר המשקל הנוכחי שלך. המפתח לשקול את עצמך הוא לא להיות אובססיבי לגבי המספר שעל המשקל.
האם זה רע לבדוק את המשקל שלך כל יום?
שקילה יומית.
אם אתה באמת מחויב לרדת במשקל, משקל את עצמך כל יום יכול להיות מועיל. מחקרים מראים שאנשים ששוקלים את עצמם כל יום מצליחים אפילו יותר בירידה במשקל מאשר אלה ששוקלים פעם בשבוע.
האם עדיף לשקול מדי יום או שבועי?
“אין סיבה לשקול את עצמך יותר מפעם בשבוע. עם תנודות מים יומיות, משקל הגוף יכול להשתנות באופן דרסטי על בסיס יומיומי", אומרת רייצ'ל פיין, דיאטנית רשומה ובעלים של To the Pointe Nutrition. "שקילה בו-זמנית על בסיס שבועי תיתן לך תמונה מדויקת יותר."
האם אתה צריך לשקול את עצמך כל יום?
אם אתה מנסה לרדת במשקל או פשוט לא רוצה לעלות קילוגרמים לא רצויים, באיזו תדירות אתה צריך לשקול את עצמך? תוכניות רבות להרזיה פופולריות, כמו שומרי משקל, אינן ממליצות לשקול את עצמך מדי יום. במקום זאת, הם ממליצים לדרוך על בסולם פעם בשבוע או אפילו בתדירות נמוכה יותר.
האם לשקול את עצמך לא בריא?
שקילה תדירות יכולה לתרום ל-מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל והגוף שלך, יוצרים מתח, ולמען האמת, אפילו לא כל כך מדויק. למד מדוע עליך להיפטר מהמשקל שלך וטיפים כיצד להפסיק לשקול את עצמך באופן אובססיבי. זכור, אתה הרבה יותר ממספר!
