עבור רוב האנשים, 4 שעות שינה ללילה אינן כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה.
מה קורה אם אני ישנה רק 4 שעות שינה?
אנשים שישנים פחות מה-7 עד 8 שעות המומלצות ללילה נוטים יותר לסבול ממצבים כרוניים כמו מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, דיכאון, סוכרת ואפילו דמנציה, פו ומומחים אחרים אומרים.
האם זה לא בריא לישון 4 שעות ביום?
כמה חוקרי שינה אמרו שהם הכי מודאגים מהישנים הנמוכים באמת, אלה שמקבלים פחות מארבע שעות, בלי קשר לאיך שההרגל הזה גורם להם להרגיש. מומחים גם חושדים שתחושת עייפות או תחושת ראש מטושטשת לאחר שינה של ארבע עד שש שעות היא איתות שמשהו לא בסדר.
האם עדיף לישון 4 שעות מאשר 6?
מבוגרים צעירים יכולים לישון בין 7 ל-9 שעות כפי שהומלץ על ידי הקרן הלאומית לשינה - כאשר 6 שעות מתאימות. פחות מ-6 שעות לא מומלץ.
האם אוכל לשרוד עם 4 שעות שינה?
לרוב האנשים, 4 שעות שינה בלילה זה לא כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאתה יכול להסתגל אליו באופן כרוניהגבלת שינה, אבל אין ראיות לכך שהגוף מסתגל באופן תפקודי למחסור בשינה.
