מבוגרים צעירים יכולים לישון בין 7 ל-9 שעות כפי שהומלץ על ידי הקרן הלאומית לשינה - כאשר 6 שעות מתאימות. פחות מ-6 שעות לא מומלץ.
מה קורה אם ישנים רק 6 שעות שינה?
החוקרים גילו שלאנשים שישנו שש שעות בלילה היו הרבה יותר שתן מרוכז וסיכוי גבוה יותר ב-16-59 אחוז להתייבשות, בהשוואה למבוגרים שקיבלו שתן קבוע שמונה שעות של עצימת עיניים.
האם אתה יכול לחיות על 6 שעות שינה ביום?
נותרה השאלה, למרות ההרגשה בסדר, האם 6 שעות שינה מספיקות? בקיצור, התשובה היא לא, זה לא. גברים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה לרווחתם הפיזית והנפשית.
האם 6 שעות שינה מספיקות ל-NHS?
ישון בזמנים קבועים
רוב מבוגרים צריכים בין 6 ל-9 שעות שינה בכל לילה. על ידי התחשבות באיזו שעה אתה צריך להתעורר, אתה יכול לקבוע לוח זמנים קבוע לשעת שינה. חשוב גם לנסות ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
האם אתה יכול לשרוד על 5 שעות שינה?
לפעמים החיים מתקשרים ואנחנו לא ישנים מספיק. אבל חמש שעות שינה מתוך יום של 24 שעות זה לא מספיק, במיוחד בטווח הארוך. לפי מחקר משנת 2018 של יותר מ-10,000 אנשים, יכולתו של הגוף לתפקד יורדת אם השינה אינה בטווח של שבע עד שמונה שעות.
