לרוב האנשים, 4 שעות שינה בכל לילה אינן מספיקות כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה.
מה קורה אם אני ישן 4 שעות ביום?
מעבדת המחקר של Fu מצאה שלאנשים ששינו בממוצע 4 שעות שינה היו בסבירות פי 4 להצטנן. "שינה חשובה מאוד", מסביר פו. "אתה צריך מינימום של 7 שעות, וסביר להניח שאתה צריך יותר. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לעד 12 שעות."
האם ארבע שעות שינה מקובלות?
קיימים מספר סיכונים בריאותיים הקשורים לחוסר שינה, כולל: ביצועי מוח בדומה להזדקנות. מחקר משנת 2018 בחן חוסר שינה חמור (לא יותר מ ארבע שעות בלילה). חוקרים גילו שזה הביא לירידה ביכולת החשיבה השווה להוספת גיל של כמעט שמונה שנים.
האם 4 שעות שינה גרועות מאף אחת?
Is Some Sleep Better than None? כן, רוב הזמן, לתפוס אפילו רק כמה zzz's עדיף מכלום. כשיש לך באמת פחות משעה, תנומת כוח ל-20 יכולה להיות האינטרס שלך.
האם עלי לישון שעתיים או להישאר ער?
שינה של 1 עד 2 שעות יכולה להפחית את לחץ השינה ולגרום לך להרגיש פחות עייף בבוקר ממה שהיית עושה אחרתעל ידי להישאר ער כל הלילה. אם לא תישן מספיק, סביר להניח שתחווה: ריכוז ירוד. זיכרון לטווח קצר פגום.
