2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
לרוב האנשים, 4 שעות שינה בכל לילה אינן מספיקות כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה.
מה קורה אם אני ישן 4 שעות ביום?
מעבדת המחקר של Fu מצאה שלאנשים ששינו בממוצע 4 שעות שינה היו בסבירות פי 4 להצטנן. "שינה חשובה מאוד", מסביר פו. "אתה צריך מינימום של 7 שעות, וסביר להניח שאתה צריך יותר. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לעד 12 שעות."
האם ארבע שעות שינה מקובלות?
קיימים מספר סיכונים בריאותיים הקשורים לחוסר שינה, כולל: ביצועי מוח בדומה להזדקנות. מחקר משנת 2018 בחן חוסר שינה חמור (לא יותר מ ארבע שעות בלילה). חוקרים גילו שזה הביא לירידה ביכולת החשיבה השווה להוספת גיל של כמעט שמונה שנים.
האם 4 שעות שינה גרועות מאף אחת?
Is Some Sleep Better than None? כן, רוב הזמן, לתפוס אפילו רק כמה zzz's עדיף מכלום. כשיש לך באמת פחות משעה, תנומת כוח ל-20 יכולה להיות האינטרס שלך.
האם עלי לישון שעתיים או להישאר ער?
שינה של 1 עד 2 שעות יכולה להפחית את לחץ השינה ולגרום לך להרגיש פחות עייף בבוקר ממה שהיית עושה אחרתעל ידי להישאר ער כל הלילה. אם לא תישן מספיק, סביר להניח שתחווה: ריכוז ירוד. זיכרון לטווח קצר פגום.
מוּמלָץ:
האם 6 שעות שינה מספיקות?
מבוגרים צעירים יכולים לישון בין 7 ל-9 שעות כפי שהומלץ על ידי הקרן הלאומית לשינה - כאשר 6 שעות מתאימות. פחות מ-6 שעות לא מומלץ. מה קורה אם ישנים רק 6 שעות שינה? החוקרים גילו שלאנשים שישנו שש שעות בלילה היו הרבה יותר שתן מרוכז וסיכוי גבוה יותר ב-16-59 אחוז להתייבשות, בהשוואה למבוגרים שקיבלו שתן קבוע שמונה שעות של עצימת עיניים.
למה ארבע שעות שינה מספיקות?
עבור רוב האנשים, 4 שעות שינה ללילה אינן כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה. מה קורה אם אני ישנה רק 4 שעות שינה?
האם אני צריך שמונה שעות שינה?
הנחיות National Sleep Foundation 1 ממליצות שמבוגרים בריאים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה. תינוקות, ילדים צעירים ובני נוער זקוקים אפילו ליותר שינה כדי לאפשר את הצמיחה וההתפתחות שלהם. אנשים מעל גיל 65 צריכים לקבל גם 7 עד 8 שעות ללילה. האם אתה באמת צריך 8 שעות שינה?
האם שמונה שעות שינה יותר מדי?
כמה שינה זה יותר מדי? צרכי השינה יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך באופן כללי, מומחים ממליצים למבוגרים בריאים לקבל בממוצע 7 עד 9 שעות בלילה של shuteye. אם אתה זקוק באופן קבוע ליותר מ-8 או 9 שעות שינה בלילה כדי להרגיש נח, זה עשוי להיות סימן לבעיה בסיסית, אומר פולוצקי.
האם ארבע שעות שינה בסדר?
לרוב האנשים, 4 שעות שינה בכל לילה לא מספיקות כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה. איך 4 שעות שינה משפיעות עליך?
