פרונציה מתייחסת להשטחת הרגליים. לכן, אם אתה מטה יותר מדי, אתה משטח יתר על המידה את הרגליים. כאשר הקשת שלך משתטחת ומתמתחת, השרירים, הגידים והרצועות שלך מתאמצים. ייתכן שאתה בסיכון גבוה יותר לפתח פציעות מסוימות.
איך אני יודע את פרונציית כף הרגל שלי?
איך לדעת אם אתה מעל או מתחת לדירוג
- פרונציה היא האופן שבו כף הרגל שלך מתגלגלת מהעקב לבוהן בזמן שאתה הולך או רץ. …
- צורת ההטבעה מציינת איזה סוג של פרונציה יש לך.
- אם יש לך פרונציה ניטרלית, הצורה שנותרה מאחור תראה רכס ברור בין העקב לקדמת כף הרגל.
איך תדעו אם אתם עושים דיווי יתר או תת-השקה?
הסתכל בסוליות הנעליים שלך וזהה את האזורים שבהם הבלאי בולט ביותר. אם החלק החיצוני של הסוליה שלך הוא השחוק ביותר, אז אתה סופינטור, כמו בערך 10% מהאוכלוסייה. אם החלק הפנימי של הסוליה שלך הוא השחוק ביותר, אז אתה פרונטור, כמו 45% מהאוכלוסייה.
מהי פרונציה רגילה של כף הרגל?
עם פרונציה "רגילה", כף הרגל "מתגלגלת" פנימה בערך 15 אחוז, באה במגע מלא עם הקרקע, ויכולה לתמוך במשקל הגוף שלך ללא כל בעיה. פרונציה היא קריטית לבלימת זעזועים נכונה, והיא עוזרת לך לדחוף באופן שווה מכדור כף הרגל בסוף מחזור ההליכה.
איך אני עוצר את הרגלייםפרונציה?
אפשרויות הטיפול העיקריות הן:
- choosing נעליים תומכות.
- לובש אורתוטיק.
- עושים תרגילים שמחזקים את הקשתות והשרירים מסביבם.
