תוכנית תזונה להריון צריכה לכלול:
- צריכת החלבון האופטימלית, ממקורות צמחיים ובעלי חיים, כגון דגים, עוף, ביצים ועדשים.
- פחמימות עשירות בסיבים, ממקורות כמו שיבולת שועל, בטטה ופירות.
- שומנים בריאים, ממקורות כמו אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית ויוגורט.
כמה אני צריך לאכול בחודש השישי להריון?
בששת החודשים הראשונים, רוב הנשים לא צריכות לאכול מזון נוסף כדי לתת לתינוק שלהן את כל מה שהן זקוקות לו. צריכת הקלוריות היומית המומלצת לאישה היא סביבות 2,000 קלוריות ביום. לאחר שתגיעו לשליש השלישי, ייתכן שתזדקק ל-200 קלוריות נוספות, תלוי במידת הפעילות שלך.
באיזה טיפול יש לנקוט בהריון של 6 חודשים?
מה להימנע במהלך ההריון
- הימנע מעישון או במקומות נגועים בעישון במהלך ההריון.
- הימנע מאלכוהול במהלך ההריון.
- הימנע מדגים או בשר לא מבושל או נא.
- הימנע מגבינות רכות ומעדניות בשרים.
- הימנע מקפה יותר מ-2 כוסות ביום.
- הימנע מהליכה ומעמידה במשך שעות ארוכות ברצף.
מה אסור לאכול בחודש האחרון להריון?
11 מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם במהלך ההריון - מה אסור לאכול
- דג כספית גבוה. כספית היא יסוד רעיל ביותר. …
- דג לא מבושל או נא. זה יהיה קשה עבורכם חובבי הסושי,אבל זה חשוב. …
- בשר לא מבושל, נא ומעובד. …
- ביצים גולמיות. …
- בשר אורגן. …
- קפאין. …
- נבטים גולמיים. …
- תוצרת לא מכובסת.
מה עליי לאכול במהלך ההריון כדי שהתינוק שלי יהיה יפהפה?
אז, רק בשבילך, ריכזנו רשימה של 10 מזונות שאתה יכול לאכול כאשר אתה בהריון
- מוצרי חלב. …
- ביצים ביצים נחשבות למזונות-על בעיני רבים מכיוון שהן מקור נהדר לויטמינים, חלבונים ומינרלים. …
- בטטה. …
- קטניות. …
- אגוזים. …
- מיץ תפוזים. …
- ירקות עלים. …
- דייסת שיבולת שועל.
