שינה של כמה שעות או פחות אינה אידיאלית, אבל היא עדיין יכולה לספק לגוף שלך מחזור שינה אחד. באופן אידיאלי, מומלץ לכוון לשינה של לפחות 90 דקות כדי שלגוף שלך יהיה זמן לעבור מחזור שלם.
האם עדיף לא לישון או שעה אחת?
כן, רוב הזמן, לתפוס אפילו רק כמה zzz's עדיף מכלום. כשיש לך באמת פחות משעה, תנומת כוח ל-20 יכולה להיות האינטרס שלך. עם זאת, כשיהיה לך זמן, נסה לעבור מחזור אחד כדי שתהיה בכושר טוב יותר עד שתצליח להתעדכן באיזה עין נחוץ.
האם זה נורמלי שלוקח שעתיים להירדם?
מחקר אחד מצא שאיכות השינה שלך תפחת אם ייקח לך יותר מחצי שעה להירדם. ייתכן שתגלו שקשה להירדם מדי פעם - זה נורמלי לחלוטין.
האם עדיף לישון 3 שעות או לא לישון?
האם 3 שעות מספיקות? זה יהיה תלוי במידה רבה כיצד הגוף שלך מגיב למנוחה כך. יש אנשים שמסוגלים לתפקד רק 3 שעות very well ולמעשה ביצועים טובים יותר לאחר שינה ברצף. למרות שמומחים רבים עדיין ממליצים על מינימום של 6 שעות בלילה, כאשר 8 עדיפות.
האם עדיף לישון 4 שעות או לא לישון בכלל?
לרוב האנשים, 4 שעות שינה ללילה זה לא מספיק כדי להתעורר בתחושת מנוחהערניים נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ שאפשר להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה.
