טבילת הטבעת. בין אם אתה דופק או מקפיד עליהם, אתה צריך כדי לוודא שאתה נועל במיקום העליון. … תרצה לפתוח את הכתפיים ההדוקות שלך לפני שתגיע למצב של טבילת טבעת עמוקה זו, או שאתה עלול לקבל פגיעה כלשהי בכתף.
האם עליך לנעול לטבילות תלת ראשי?
בכל מקום ואיך שאתה טובל, המפתח הוא תנוחת היד. הידיים שלך צריכות להיות ברוחב הכתפיים על המשטח שממנו אתה טובל, עם ידיים ישרות. … אל תנעלו את זרועותיכם במלואן בחלק העליון; שמירה על כיפוף קל במרפקים בחלק העליון מאלצת את התלת ראשי לעבוד הרבה יותר קשה.
האם עלי לנעול את המרפקים בזמן מטבילים?
בסוף כל חזרה, עליך לנעול את המרפקים שלך. בניגוד למה שאנשים מסוימים חושבים, זה למעשה יעזור למנוע פציעה במפרקים. זה גם יבטיח שאתה משלים חזרות מלאות בכל פעם ולא בוגד.
האם זה רע לעשות טבילות רחבות?
בנוסף לשתי הנקודות הללו, הטבילות הן גם תרגיל הלחיצה המסוכן ביותר לביצוע מנקודת מבט של מניעת פציעות. … הטבילה מקדמת הן סיבוב פנימי של עצם הזרוע והן התכווצות עצם השכמה, מה שמכניס את מפרק הכתף למצב מביך שמתאים יותר לפציעה.
האם עליך לנעול על סנטר?
יש אנשים שאומרים שאסור לך לנעול את המרפקים שלך בעת ביצוע משיכות. הנימוק לכך הוא זה נטען שזה עלול לגרום לפציעה. זה יכול לעשות את זה, למעשה, אבל לא ממש כמו שרוב האנשים חושבים.
